Your Recipe

Sallatë me Patate (Potato Salad)

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, gotowany, pieczony w skórce, bez soli 600g 540kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Ocet jabłkowy 15g 3kcal
Onions, red, raw 40g 18kcal
Oliwki, marynowane, puszkowane lub butelkowane, zielone 40g 58kcal
Ogórek obrany, surowy 200g 20kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients (Serves 4):
4 potatoes, boiled and cubed (about 600 grams)
1/4 cup olives, sliced (about 40 grams)
1 cucumber, diced (about 200 grams)
1/4 cup red onion, finely chopped (about 40 grams)
2 tbsp olive oil (about 30 ml)
1 tbsp vinegar (about 15 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine potatoes, olives, cucumber, and red onion.
2. In a small bowl, whisk together olive oil, vinegar, salt, and pepper.
3. Pour dressing over the salad, toss to combine

dane odżywcze
Wielkość porcji 231 g | ml
Ilość na porcję 226
946
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.3g 12%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 211mg 9%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 5.9g 21%
Cukier 11g
Białko 3.5g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 71mg 5%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 807mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1445.5 mcg 161%
Tiamina [B1] 0.178 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.172 mg 13%
Niacyna [B3] 2.273 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.448 mg 29%
Witamina B6 0.458 mg 27%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.3 mcg 0%
Witamina C 31.81 mg 35%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.541 mg 17%
Witamina K 11.705 mcg 10%
Betaina 51.958 mg 0%
Cholina 23.943 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.5 g 12%
Sugars 11.1 g 22%
Błonnik 5.9 g 21%
Carbohydrate 31.1 g 0%
Węglowodany netto 22.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.164 g 0%
Arginina 0.121 g 0%
kwas asparaginowy 0.751 g 0%
Cysteina 0.046 g 0%
Kwas glutaminowy 0.399 g 0%
Glicyna 0.134 g 0%
Histydyna 0.06 g 0%
Izoleucyna 0.111 g 0%
Leucyna 0.19 g 0%
Lizyna 0.139 g 0%
Metionina 0.062 g 0%
Alanina 0.187 g 0%
Prolina 0.107 g 0%
Seryna 0.182 g 0%
Treonina 0.167 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.067 g 0%
Walina 0.171 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 71.24 mg 5%
Miedź 0.29 mg 33%
Fluor 0.65 mcg 0%
Żelazo 1.27 mg 7%
Magnez 48.89 mg 12%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 96.3 mg 8%
Potas 807.21 mg 17%
Selen 0.49 mcg 1%
Sód 211.04 mg 9%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 181.928 g 0%
Popiół 2.707 g 0%