Your Recipe
Watercress and fig salad 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 137 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    210 878  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 14g | 18% | 
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% | 
| Sód 24mg | 1% | 
| Węglowodany ogółem 19g | 7% | 
| Błonnik 3.5g | 13% | 
| Cukier 14g | |
| Białko 4.7g | 9% | 
| Witamina D 0mcg | 0% | 
| Wapń 91mg | 7% | 
| Żelazo 1.6mg | 9% | 
| Potas 403mg | 9% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 57.425 mcg | 6% | 
| Tiamina [B1] | 0.199 mg | 17% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.086 mg | 7% | 
| Niacyna [B3] | 0.633 mg | 4% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.432 mg | 9% | 
| Witamina B6 | 0.216 mg | 13% | 
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 30.885 mcg | 0% | 
| Witamina C | 16.838 mg | 19% | 
| Witamina D | 0 mcg | 0% | 
| Witamina E | 3.759 mg | 25% | 
| Witamina K | 90.075 mcg | 75% | 
| Betaina | 0.09 mg | 0% | 
| Cholina | 15.2 mg | 3% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 18.7 g | 7% | 
| Sugars | 13.6 g | 27% | 
| Błonnik | 3.5 g | 13% | 
| Carbohydrate | 11.9 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 5.1g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 0.229 g | 0% | 
| Arginina | 0.555 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 0.512 g | 0% | 
| Cysteina | 0.07 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 0.928 g | 0% | 
| Glicyna | 0.211 g | 0% | 
| Histydyna | 0.115 g | 0% | 
| Izoleucyna | 0.163 g | 0% | 
| Leucyna | 0.309 g | 0% | 
| Lizyna | 0.152 g | 0% | 
| Metionina | 0.059 g | 0% | 
| Alanina | 0.195 g | 0% | 
| Prolina | 0.178 g | 0% | 
| Seryna | 0.201 g | 0% | 
| Treonina | 0.167 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.056 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.116 g | 0% | 
| Walina | 0.216 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 91.25 mg | 7% | 
| Miedź | 0.46 mg | 51% | 
| Fluor | 0 mcg | 0% | 
| Żelazo | 1.56 mg | 9% | 
| Magnez | 55.42 mg | 13% | 
| Mangan | 1.58 mg | 69% | 
| Fosfor | 98.85 mg | 8% | 
| Potas | 402.8 mg | 9% | 
| Selen | 0.93 mcg | 2% | 
| Sód | 23.54 mg | 1% | 
| Cynk | 0.68 mg | 6% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 95.732 g | 0% | 
| Popiół | 1.335 g | 0% | 
