Your Recipe
Watercress and fig salad
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 137 g | ml |
Ilość na porcję |
210 878 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 14g | 18% |
Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
Sód 24mg | 1% |
Węglowodany ogółem 19g | 7% |
Błonnik 3.5g | 13% |
Cukier 14g | |
Białko 4.7g | 9% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 91mg | 7% |
Żelazo 1.6mg | 9% |
Potas 403mg | 9% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 57.425 mcg | 6% |
Tiamina [B1] | 0.199 mg | 17% |
Ryboflawina [B2] | 0.086 mg | 7% |
Niacyna [B3] | 0.633 mg | 4% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.432 mg | 9% |
Witamina B6 | 0.216 mg | 13% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 30.885 mcg | 0% |
Witamina C | 16.838 mg | 19% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 3.759 mg | 25% |
Witamina K | 90.075 mcg | 75% |
Betaina | 0.09 mg | 0% |
Cholina | 15.2 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 18.7 g | 7% |
Sugars | 13.6 g | 27% |
Błonnik | 3.5 g | 13% |
Carbohydrate | 11.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 5.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.229 g | 0% |
Arginina | 0.555 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.512 g | 0% |
Cysteina | 0.07 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.928 g | 0% |
Glicyna | 0.211 g | 0% |
Histydyna | 0.115 g | 0% |
Izoleucyna | 0.163 g | 0% |
Leucyna | 0.309 g | 0% |
Lizyna | 0.152 g | 0% |
Metionina | 0.059 g | 0% |
Alanina | 0.195 g | 0% |
Prolina | 0.178 g | 0% |
Seryna | 0.201 g | 0% |
Treonina | 0.167 g | 0% |
Tryptofan | 0.056 g | 0% |
Tyrozyna | 0.116 g | 0% |
Walina | 0.216 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 91.25 mg | 7% |
Miedź | 0.46 mg | 51% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 1.56 mg | 9% |
Magnez | 55.42 mg | 13% |
Mangan | 1.58 mg | 69% |
Fosfor | 98.85 mg | 8% |
Potas | 402.8 mg | 9% |
Selen | 0.93 mcg | 2% |
Sód | 23.54 mg | 1% |
Cynk | 0.68 mg | 6% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 95.732 g | 0% |
Popiół | 1.335 g | 0% |