Your Recipe

Spaghetti with Marinara Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Makaron suchy 400g 1484kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 528g 264kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 400g spaghetti
• 2 cups marinara sauce (store-bought or homemade)
• Fresh basil leaves, chopped (optional)
• Grated Parmesan cheese for serving
Instructions:
1. Cook spaghetti in boiling salted water according to package instructions until al dente.
2. Heat marinara sauce in a saucepan over medium heat until heated through.
3. Drain cooked spaghetti and return to the pot.
4. Add marinara sauce to the spaghetti and toss to coat evenly.
5. Serve hot, garnished with chopped fresh basil leaves and grated Parmesan cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 232 g | ml
Ilość na porcję 437
1828
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 583mg 25%
Węglowodany ogółem 85g 31%
Błonnik 5.6g 20%
Cukier 9.2g
Białko 15g 30%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 645mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 40.92 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.923 mg 77%
Ryboflawina [B2] 0.481 mg 37%
Niacyna [B3] 12.347 mg 77%
Kwas pantotenowy [B5] 0.531 mg 11%
Witamina B6 0.37 mg 22%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 408.16 mcg 0%
Witamina C 2.64 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.278 mg 22%
Witamina K 18.448 mcg 15%
Betaina 142 mg 0%
Cholina 33.184 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 84.5 g 31%
Sugars 9.2 g 18%
Błonnik 5.6 g 20%
Carbohydrate 74.7 g 0%
Węglowodany netto 75.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.438 g 0%
Arginina 0.474 g 0%
kwas asparaginowy 0.624 g 0%
Cysteina 0.255 g 0%
Kwas glutaminowy 4.596 g 0%
Glicyna 0.441 g 0%
Histydyna 0.298 g 0%
Izoleucyna 0.511 g 0%
Leucyna 0.988 g 0%
Lizyna 0.298 g 0%
Metionina 0.147 g 0%
Alanina 0.668 g 0%
Prolina 1.569 g 0%
Seryna 0.617 g 0%
Treonina 0.462 g 0%
Tryptofan 0.185 g 0%
Tyrozyna 0.243 g 0%
Walina 0.588 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.32 mg 4%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 18 mcg 0%
Żelazo 4.26 mg 24%
Magnez 76.76 mg 18%
Mangan 1.08 mg 47%
Fosfor 233.88 mg 19%
Potas 645.4 mg 14%
Selen 65.05 mcg 118%
Sód 582.84 mg 25%
Cynk 1.67 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 125.928 g 0%
Popiół 3.124 g 0%