Your Recipe

Salmon with Roasted Tomatoes and Shallots

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 80g 58kcal
Czosnek 18g 27kcal
Sół kuchenna 1.5g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Oregano suszone 1.5g 4kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 4989.52g 5838kcal
Pomidory Cherry, Surowe 596g 107kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1 pound fresh or frozen salmon fillet, skinned if desired

⅛ teaspoon salt

⅛ teaspoon black pepper

Nonstick cooking spray

4 cup grape and/or cherry tomatoes

½ cup thinly sliced shallots

6 cloves garlic, minced

2 tablespoon chopped fresh oregano or 1 1/2 tsp. dried oregano, crushed

1 tablespoon olive oil

¼ teaspoon salt

¼ teaspoon black pepper

Directions
Thaw salmon, if frozen. Preheat oven to 400°F. Sprinkle salmon with the 1/8 tsp. each salt and pepper.

Lightly coat a 3-qt. rectangular baking dish with cooking spray. In the baking dish combine the remaining ingredients. Toss to coat.

Roast tomato mixture, uncovered, 15 minutes. Place salmon, skin side down, on top of tomato mixture. Roast, uncovered, 15 to 18 minutes or until salmon flakes easily.

Using two large pancake turners, transfer the salmon to a platter. Top with tomato mixture.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1425 g | ml
Ilość na porcję 1540
6442
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 58g 74%
Tłuszcz nasycony 12g 61%
Sód 8539mg 371%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 5.6g
Białko 230g 461%
Witamina D 213mcg 1067%
Wapń 174mg 13%
Żelazo 11mg 64%
Potas 2628mg 56%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 387.256 mcg 43%
Tiamina [B1] 0.364 mg 30%
Ryboflawina [B2] 1.299 mg 100%
Niacyna [B3] 59.852 mg 374%
Kwas pantotenowy [B5] 11.075 mg 222%
Witamina B6 3.828 mg 225%
Kobalamina [B12] 41.912 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.146 mcg 0%
Witamina C 23.426 mg 26%
Witamina D 213.302 mcg 1067%
Witamina E 18.23 mg 122%
Witamina K 17.929 mcg 15%
Betaina 0.202 mg 0%
Cholina 1123.603 mg 204%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11 g 4%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 5.2 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 13.868 g 0%
Arginina 13.744 g 0%
kwas asparaginowy 23.626 g 0%
Cysteina 2.462 g 0%
Kwas glutaminowy 34.829 g 0%
Glicyna 11.017 g 0%
Histydyna 6.746 g 0%
Izoleucyna 10.563 g 0%
Leucyna 18.621 g 0%
Lizyna 21.023 g 0%
Metionina 6.767 g 0%
Alanina 8.973 g 0%
Prolina 8.126 g 0%
Seryna 9.377 g 0%
Treonina 10.06 g 0%
Tryptofan 2.575 g 0%
Tyrozyna 7.737 g 0%
Walina 11.815 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 174.41 mg 13%
Miedź 2.99 mg 333%
Fluor 3.48 mcg 0%
Żelazo 11.49 mg 64%
Magnez 247.51 mg 59%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 2101.13 mg 168%
Potas 2627.59 mg 56%
Selen 405.05 mcg 736%
Sód 8538.54 mg 371%
Cynk 4.26 mg 39%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1057.572 g 0%
Popiół 34.064 g 0%