Your Recipe

Lacto-Fermented Cabbage Sauerkraut

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 4540g 1135kcal
Woda kranowa 3840g 0kcal
Sól koszerna 36g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

5 heads of cabbage, or however much you want to use
16 cups water, one gallon
3/4 cup minus 2 tablespoons of kosher salt, I used Diamond, salts measure and weigh different that is why I say the brand

Directions
Combine the water and salt and stir until the salt is dissolved.
Remove the cores of the cabbage . Shred the cabbage into thin 1/8 inch slices. Pack into a crock or jar and pour the salt water over the top until it just reaches the top. Whatever vessel you chose you need to be able to keep the cabbage from floating. I generally take a piece of plastic wrap and place it on top and then put a small plate on top.
Let it ferment in a cool spot for about two weeks. I check it about every 4 days to see if there is yeast on top. This needs to be removed using a clean spoon or it will cause mold.
After it has fermented strain the cabbage and save the brine. Pack the cabbage into jars. Boil the brine and then let it cool and pour it back over the kraut. Then place the jars into the fridge to slow the fermentation. Joy of Canning has a recipe and they also tell you how to can it. I like having the live culture though so I don't want to can it.

dane odżywcze
Wielkość porcji 8416 g | ml
Ilość na porcję 1135
4749
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.5g 6%
Tłuszcz nasycony 7.3g 36%
Sód 15131mg 658%
Węglowodany ogółem 263g 96%
Błonnik 114g 405%
Cukier 145g
Białko 59g 118%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 1931mg 149%
Żelazo 21mg 119%
Potas 7718mg 164%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 227 mcg 25%
Tiamina [B1] 2.769 mg 231%
Ryboflawina [B2] 1.816 mg 140%
Niacyna [B3] 10.624 mg 66%
Kwas pantotenowy [B5] 9.625 mg 192%
Witamina B6 5.63 mg 331%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1952.2 mcg 0%
Witamina C 1661.64 mg 1846%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.81 mg 45%
Witamina K 3450.4 mcg 2875%
Betaina 18.16 mg 0%
Cholina 485.78 mg 88%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 263.3 g 96%
Sugars 145.3 g 291%
Błonnik 113.5 g 405%
Carbohydrate 263.3 g 0%
Węglowodany netto 118g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.907 g 0%
Arginina 3.405 g 0%
kwas asparaginowy 5.539 g 0%
Cysteina 0.499 g 0%
Kwas glutaminowy 13.348 g 0%
Glicyna 1.362 g 0%
Histydyna 0.999 g 0%
Izoleucyna 1.362 g 0%
Leucyna 1.861 g 0%
Lizyna 1.998 g 0%
Metionina 0.545 g 0%
Alanina 1.453 g 0%
Prolina 2.179 g 0%
Seryna 2.406 g 0%
Treonina 1.589 g 0%
Tryptofan 0.499 g 0%
Tyrozyna 0.863 g 0%
Walina 1.907 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1931.2 mg 149%
Miedź 1.29 mg 144%
Fluor 2779.48 mcg 0%
Żelazo 21.34 mg 119%
Magnez 583.2 mg 139%
Mangan 7.26 mg 316%
Fosfor 1180.4 mg 94%
Potas 7718 mg 164%
Selen 13.62 mcg 25%
Sód 15130.68 mg 658%
Cynk 8.56 mg 78%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 8021.132 g 0%
Popiół 32.896 g 0%