Your Recipe

Spicy Sriracha Tuna Lettuce Wraps

Składnik Ilość Kalorie
Seler 25.25g 4kcal
Cebule 13g 5kcal
Majonez, zwykły 28.7g 195kcal
Tuńczyk light, konserwowany w oleju, odsączony 185g 366kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 60g 10kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
For the Tuna Salad
1 can tuna in oil or water, drained
2 tbsp sriracha more or less to taste
2 tablespoons mayo or Greek yogurt sour cream, or mashed avocado
1/4 cup onion diced
1/4 cup celery diced
To Assemble Wraps
4 Lettuce leaves Romain, butter, or any green leaf lettuce
Toppings of choice see note*
Instructions
To Make the salad:
Combine all the ingredients in a large bowl until creamy and mixture through.
To Assemble:
Place two leaves on lettuce on top of each other for each wrap. Top each leaf with half the tuna mixture and toppings of choice. Alternatively, you can split the tuna salad into 4 lettuce leaves to make 4 small wraps!
Notes
Topping choices: diced tomato, olives, banana peppers, bell peppers, pickles, shredded cheese, ranch, or chipotle sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 156 g | ml
Ilość na porcję 290
1215
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 24%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 489mg 21%
Węglowodany ogółem 2.1g 1%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 0.9g
Białko 28g 55%
Witamina D 6.2mcg 31%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 311mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 157.149 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.064 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.143 mg 11%
Niacyna [B3] 11.612 mg 73%
Kwas pantotenowy [B5] 0.449 mg 9%
Witamina B6 0.142 mg 8%
Kobalamina [B12] 2.052 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 51.923 mcg 0%
Witamina C 2.072 mg 2%
Witamina D 6.226 mcg 31%
Witamina E 1.35 mg 9%
Witamina K 98.566 mcg 82%
Betaina 0.049 mg 0%
Cholina 36.147 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.1 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 1.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.66 g 0%
Arginina 1.648 g 0%
kwas asparaginowy 2.835 g 0%
Cysteina 0.294 g 0%
Kwas glutaminowy 4.125 g 0%
Glicyna 1.317 g 0%
Histydyna 0.806 g 0%
Izoleucyna 1.268 g 0%
Leucyna 2.232 g 0%
Lizyna 2.51 g 0%
Metionina 0.808 g 0%
Alanina 1.084 g 0%
Prolina 0.976 g 0%
Seryna 1.131 g 0%
Treonina 1.206 g 0%
Tryptofan 0.309 g 0%
Tyrozyna 0.925 g 0%
Walina 1.42 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.62 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 29.25 mcg 0%
Żelazo 1.65 mg 9%
Magnez 35.06 mg 8%
Mangan 0.08 mg 4%
Fosfor 304.6 mg 24%
Potas 310.76 mg 7%
Selen 70.83 mcg 129%
Sód 488.68 mg 21%
Cynk 0.95 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 104.649 g 0%
Popiół 3.13 g 0%