Your Recipe

Easy Maple Sesame Salmon

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona sezamu 35.5g 203kcal
Syropy klonowe 79.6g 207kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 17.7g 156kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 33.1g 18kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 520g 738kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 salmon fillets, skin removed (about 2 lbs total)
1/3 cup pure maple syrup
2 Tablespoons soy sauce
2 Tablespoons sesame oil
2 teaspoons minced garlic
1/4 cup sesame seeds (1 Tablespoon per salmon fillet)
optional for garnish: chopped scallion
Instructions
Place the salmon fillets in a baking dish, sealable container, or zipped-top bag. Whisk the maple syrup, soy sauce, sesame oil, and garlic together in a medium bowl. Pour over the salmon fillets, coating them thoroughly. Cover the dish/seal the container or bag. Refrigerate for 15 minutes or up to 8–9 hours.
Preheat oven to 375°F (191°C). Line a baking sheet with aluminum foil, parchment paper, or a silicone baking mat. Set aside.
Line the marinated salmon fillets on the baking sheet and top each with sesame seeds. Hold onto the used marinade—see step 4. Bake the salmon for 15–20 minutes depending on thickness, about 10 minutes per 1-inch inch thickness measured from the thickest part of the fillet or until the thickest part reaches 145°F (63°C) internal heat. If desired (for crispier edges), broil the salmon on high for the last 3 minutes.
Reduce the glaze: Pour the used marinade into a small saucepan or skillet. Bring to a boil, then reduce heat to medium-low and simmer for 5 minutes.
Remove cooked salmon from the oven. Garnish with chopped scallion and serve with thickened maple glaze.

dane odżywcze
Wielkość porcji 171 g | ml
Ilość na porcję 331
1384
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 2.5g 13%
Sód 515mg 22%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 12g
Białko 28g 56%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 125mg 10%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 757mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.6 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.38 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.782 mg 60%
Niacyna [B3] 10.817 mg 68%
Kwas pantotenowy [B5] 2.199 mg 44%
Witamina B6 1.146 mg 67%
Kobalamina [B12] 4.134 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 42.267 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.084 mg 1%
Witamina K 0.602 mcg 1%
Betaina 2.466 mg 0%
Cholina 4.114 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.8 g 6%
Sugars 12 g 24%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 15.4 g 0%
Węglowodany netto 3.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.667 g 0%
Arginina 1.815 g 0%
kwas asparaginowy 2.847 g 0%
Cysteina 0.318 g 0%
Kwas glutaminowy 4.332 g 0%
Glicyna 1.37 g 0%
Histydyna 0.82 g 0%
Izoleucyna 1.282 g 0%
Leucyna 2.262 g 0%
Lizyna 2.451 g 0%
Metionina 0.823 g 0%
Alanina 1.12 g 0%
Prolina 1.025 g 0%
Seryna 1.17 g 0%
Treonina 1.219 g 0%
Tryptofan 0.331 g 0%
Tyrozyna 0.957 g 0%
Walina 1.444 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 125.16 mg 10%
Miedź 0.69 mg 77%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.48 mg 14%
Magnez 79.15 mg 19%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 329.96 mg 26%
Potas 756.72 mg 16%
Selen 50.66 mcg 92%
Sód 515.11 mg 22%
Cynk 1.88 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 101.806 g 0%
Popiół 5.048 g 0%