Your Recipe

Frijoles Charros

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Pomidory 125g 23kcal
Czosnek 6g 9kcal
Kminek, mielony 3.2g 12kcal
Papryki, jalapeno, surowe 28g 8kcal
Kiełbasa, wieprzowa, chorizo, łączona lub mielona, surowa 100g 296kcal
Fasola opłukana w wodzie z kranu, odsączona, z puszki, dojrzałe nasiona, pinto 250g 293kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Frijoles Charros
Ingredients:
• 250g pinto beans, cooked and drained (or canned)
• 100g chorizo, sliced
• 1 onion, chopped
• 1-2 jalapeño peppers, seeded and chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tomato, chopped
• 1 tsp cumin powder
• Salt and pepper to taste
• Fresh cilantro, chopped (optional)
• Olive oil
Instructions:
1. If using dried beans, cook them according to package instructions until tender. Drain and set aside.
2. In a large skillet or pot, heat a tablespoon of olive oil over medium heat. Add the sliced chorizo and cook until it starts to brown and release its oils.
3. Add the chopped onion, jalapeño peppers, and minced garlic to the skillet. Cook until softened.
4. Stir in the chopped tomato and cook until it begins to break down.
5. Add the cooked beans to the skillet along with cumin powder, salt, and pepper. Stir well to combine.
6. Allow the mixture to simmer for about 10-15 minutes, stirring occasionally, until the flavors meld together.
7. Adjust seasoning if needed and sprinkle with chopped cilantro before serving.
8. Serve hot as a hearty stew or as a side dish with rice and tortillas.

dane odżywcze
Wielkość porcji 156 g | ml
Ilość na porcję 171
716
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.2g 9%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 334mg 15%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 2.3g
Białko 8.7g 17%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 65mg 5%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 375mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.417 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.118 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.112 mg 9%
Niacyna [B3] 1.886 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.093 mg 2%
Witamina B6 0.188 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.5 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.053 mcg 0%
Witamina C 15.21 mg 17%
Witamina D 0.375 mcg 2%
Witamina E 0.508 mg 3%
Witamina K 3.942 mcg 3%
Betaina 1.053 mg 0%
Cholina 29.017 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19 g 7%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Węglowodany netto 16.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.197 g 0%
Arginina 0.272 g 0%
kwas asparaginowy 0.545 g 0%
Cysteina 0.044 g 0%
Kwas glutaminowy 0.845 g 0%
Glicyna 0.181 g 0%
Histydyna 0.125 g 0%
Izoleucyna 0.193 g 0%
Leucyna 0.342 g 0%
Lizyna 0.305 g 0%
Metionina 0.057 g 0%
Alanina 0.245 g 0%
Prolina 0.231 g 0%
Seryna 0.259 g 0%
Treonina 0.184 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrozyna 0.098 g 0%
Walina 0.223 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 65.2 mg 5%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 1.02 mcg 0%
Żelazo 1.86 mg 10%
Magnez 34.29 mg 8%
Mangan 0.38 mg 17%
Fosfor 120.83 mg 10%
Potas 375.14 mg 8%
Selen 5.07 mcg 9%
Sód 333.97 mg 15%
Cynk 0.95 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 118.849 g 0%
Popiół 1.972 g 0%