Your Recipe

Lancashire Hotpot (UK)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 61g 25kcal
Cebule 55g 22kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 213g 164kcal
Łopatka jagnięca, 1/4" tłuszczu 227g 588kcal
Oliwa z oliwek 13.5g 119kcal
Sos worcestershire 17g 13kcal
Zupa, bulion wołowy i rosół, konserwy, zagęszczone 120g 13kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

. Lancashire Hotpot (UK)
Ingredients:
• 1/2 lb lamb stew meat, cubed
• 1 potato, peeled and thinly sliced
• 1/2 onion, thinly sliced
• 1 carrot, peeled and thinly sliced
• 1/2 cup beef broth
• 1 tablespoon Worcestershire sauce
• Salt and pepper to taste
• 1 tablespoon olive oil
Instructions:
1. Preheat your oven to 350°F (175°C).
2. Heat olive oil in a small oven-safe pot or casserole dish over medium-high heat.
3. Add lamb cubes and brown on all sides, about 5 minutes.
4. Remove lamb from the pot and set aside.
5. Layer half of the potato, onion, and carrot slices in the pot.
6. Place the browned lamb cubes on top of the vegetables.
7. Layer the remaining potato, onion, and carrot slices on top.
8. Pour beef broth and Worcestershire sauce over the layers. Season with salt and pepper.
9. Cover with a lid or foil and transfer to the preheated oven.
10. Bake for 1.5 to 2 hours, until the lamb is tender and the vegetables are cooked through.
11. Serve hot as your OMAD meal.

dane odżywcze
Wielkość porcji 353 g | ml
Ilość na porcję 472
1976
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 11g 56%
Sód 626mg 27%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 4.3g
Białko 23g 46%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 62mg 5%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 993mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 255.1 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.26 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.311 mg 24%
Niacyna [B3] 8.032 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 1.215 mg 24%
Witamina B6 0.563 mg 33%
Kobalamina [B12] 3.024 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 52.24 mcg 0%
Witamina C 26.34 mg 29%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.452 mg 10%
Witamina K 10.415 mcg 9%
Betaina 0.369 mg 0%
Cholina 17.498 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26 g 9%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 24.1 g 0%
Węglowodany netto 21.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.242 g 0%
Arginina 1.285 g 0%
kwas asparaginowy 2.256 g 0%
Cysteina 0.278 g 0%
Kwas glutaminowy 3.295 g 0%
Glicyna 1.004 g 0%
Histydyna 0.651 g 0%
Izoleucyna 1.008 g 0%
Leucyna 1.611 g 0%
Lizyna 1.823 g 0%
Metionina 0.525 g 0%
Alanina 0.88 g 0%
Prolina 0.879 g 0%
Seryna 0.802 g 0%
Treonina 0.944 g 0%
Tryptofan 0.25 g 0%
Tyrozyna 0.703 g 0%
Walina 1.155 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 61.83 mg 5%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 1.28 mcg 0%
Żelazo 3.44 mg 19%
Magnez 58.25 mg 14%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 281.66 mg 23%
Potas 993.36 mg 21%
Selen 23.27 mcg 42%
Sód 625.94 mg 27%
Cynk 5.32 mg 48%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 269.757 g 0%
Popiół 4.23 g 0%