Your Recipe

Spicy Garlic Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 21.6g 5kcal
Makaron suchy 200g 742kcal
Czosnek 30g 45kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 5g 2kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
200 grams fettuccine pasta
1 ½ tablespoon lemon juice
1 teaspoon red chilli flakes
8 - 10 cloves garlic (Note 1)
2 tablespoon olive oil
Instructions
Cook the pasta according to the instructions on the box. Normally fettuccine takes up to 8 minutes to reach the al-dente stage. (See Note 2)
Meanwhile, chop the garlic (as finely as you can!) and squeeze out the lemon juice.
When the pasta is done, put it in cold water and set aside.
In a pan, heat olive oil on a medium heat and add in the garlic. Cook the garlic till slightly golden (about a minute). Then add in the chili flakes. Cook further for about 20 seconds.
Follow it by immediately adding the drained pasta to the pan.
Top off with lemon juice and cook for 1 minute.
The pasta is ready to serve - YUM!

dane odżywcze
Wielkość porcji 71 g | ml
Ilość na porcję 260
1089
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.8g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 4.6mg 0%
Węglowodany ogółem 40g 15%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 1.6g
Białko 7g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 151mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.6 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.463 mg 39%
Ryboflawina [B2] 0.21 mg 16%
Niacyna [B3] 3.661 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 0.27 mg 5%
Witamina B6 0.172 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 197.093 mcg 0%
Witamina C 6.226 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.086 mg 7%
Witamina K 4.567 mcg 4%
Betaina 71.007 mg 0%
Cholina 9.723 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.3 g 15%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 40.2 g 0%
Węglowodany netto 38.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.23 g 0%
Arginina 0.286 g 0%
kwas asparaginowy 0.352 g 0%
Cysteina 0.133 g 0%
Kwas glutaminowy 2.362 g 0%
Glicyna 0.236 g 0%
Histydyna 0.158 g 0%
Izoleucyna 0.273 g 0%
Leucyna 0.518 g 0%
Lizyna 0.171 g 0%
Metionina 0.08 g 0%
Alanina 0.349 g 0%
Prolina 0.793 g 0%
Seryna 0.324 g 0%
Treonina 0.244 g 0%
Tryptofan 0.098 g 0%
Tyrozyna 0.128 g 0%
Walina 0.317 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.64 mg 2%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 9 mcg 0%
Żelazo 1.83 mg 10%
Magnez 28.99 mg 7%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 106.94 mg 9%
Potas 151.23 mg 3%
Selen 32.68 mcg 59%
Sód 4.58 mg 0%
Cynk 0.8 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 15.43 g 0%
Popiół 0.575 g 0%