Your Recipe

Chicken Parmesan

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 450g 675kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 120g 359kcal
Okruchy chleba 100g 395kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 240g 120kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts
• 1 cup breadcrumbs
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 1 egg, beaten
• 1 cup marinara sauce
• 1 cup shredded mozzarella cheese
• 2 tablespoons olive oil
Instructions:
1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. Dip chicken breasts in beaten egg, then coat with breadcrumbs mixed with Parmesan cheese.
3. Heat olive oil in a skillet over medium heat and cook chicken until golden brown on both sides.
4. Place chicken in a baking dish, top with marinara sauce and mozzarella cheese.
5. Bake for 20-25 minutes until cheese is melted and bubbly.

dane odżywcze
Wielkość porcji 519 g | ml
Ilość na porcję 1035
4329
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 62g 79%
Tłuszcz nasycony 22g 109%
Sód 1797mg 78%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 9.1g
Białko 79g 158%
Witamina D 1.6mcg 8%
Wapń 686mg 53%
Żelazo 5.8mg 32%
Potas 1103mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 295.6 mcg 33%
Tiamina [B1] 0.689 mg 57%
Ryboflawina [B2] 0.836 mg 64%
Niacyna [B3] 30.411 mg 190%
Kwas pantotenowy [B5] 2.758 mg 55%
Witamina B6 1.546 mg 91%
Kobalamina [B12] 2.868 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 122.55 mcg 0%
Witamina C 2.4 mg 3%
Witamina D 1.64 mcg 8%
Witamina E 5.848 mg 39%
Witamina K 32.337 mcg 27%
Betaina 19.939 mg 0%
Cholina 261.021 mg 47%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.6 g 18%
Sugars 9.1 g 18%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 40.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.52 g 0%
Arginina 3.69 g 0%
kwas asparaginowy 5.878 g 0%
Cysteina 0.893 g 0%
Kwas glutaminowy 12.076 g 0%
Glicyna 3.424 g 0%
Histydyna 1.941 g 0%
Izoleucyna 3.513 g 0%
Leucyna 5.3 g 0%
Lizyna 4.903 g 0%
Metionina 1.787 g 0%
Alanina 2.94 g 0%
Prolina 4.368 g 0%
Seryna 2.655 g 0%
Treonina 2.871 g 0%
Tryptofan 0.965 g 0%
Tyrozyna 2.489 g 0%
Walina 3.603 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 685.59 mg 53%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 5.85 mg 32%
Magnez 123.1 mg 29%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 935.2 mg 75%
Potas 1103.24 mg 23%
Selen 78.26 mcg 142%
Sód 1797.02 mg 78%
Cynk 5.92 mg 54%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 319.758 g 0%
Popiół 9.768 g 0%