Your Recipe

Turkey Meatloaf with Mashed Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 25g 10kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 25g 5kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 800g 616kcal
Indyk surowy mielony 500g 740kcal
Masło bez soli 60g 430kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 240g 154kcal
Czosnek 6g 9kcal
Ketchup 120g 121kcal
Okruchy chleba 30g 119kcal
Sos worcestershire 30g 23kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g ground turkey
• 1 cup breadcrumbs
• 1/2 cup milk
• 1 egg
• 1/4 cup chopped onion
• 1/4 cup chopped bell pepper
• 2 cloves garlic, minced
• Salt and pepper to taste
• 1/2 cup ketchup
• 2 tablespoons Worcestershire sauce
• 4 large potatoes, peeled and diced
• 1/4 cup butter
• 1/2 cup milk
• Steamed vegetables (e.g., green beans, carrots) for serving

Instructions:
1. Preheat oven to 180°C (350°F). Grease a loaf pan.
2. In a bowl, mix together ground turkey, breadcrumbs, milk, egg, chopped onion, chopped bell pepper, minced garlic, salt, and pepper.
3. Transfer the mixture to the prepared loaf pan, shaping it into a loaf shape.
4. In a small bowl, mix together ketchup and Worcestershire sauce. Spread the mixture over the meatloaf.
5. Bake for 45-50 minutes, or until cooked through and internal temperature reaches 75°C (165°F).
6. Meanwhile, boil potatoes in salted water until tender. Drain and mash with butter and milk until smooth.
7. Serve turkey meatloaf slices with mashed potatoes and steamed vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 314 g | ml
Ilość na porcję 383
1602
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 11g 55%
Sód 372mg 16%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 3.2g 12%
Cukier 6.5g
Białko 28g 55%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 107mg 8%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 962mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 117.8 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.742 mg 62%
Ryboflawina [B2] 0.342 mg 26%
Niacyna [B3] 7.755 mg 48%
Kwas pantotenowy [B5] 1.537 mg 31%
Witamina B6 0.963 mg 57%
Kobalamina [B12] 1.086 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.688 mcg 0%
Witamina C 32.307 mg 36%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 0.725 mg 5%
Witamina K 4.777 mcg 4%
Betaina 5.59 mg 0%
Cholina 88.927 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 36.2 g 13%
Sugars 6.5 g 13%
Błonnik 3.2 g 12%
Carbohydrate 26.2 g 0%
Węglowodany netto 29.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.247 g 0%
Arginina 1.485 g 0%
kwas asparaginowy 2.52 g 0%
Cysteina 0.257 g 0%
Kwas glutaminowy 3.823 g 0%
Glicyna 1.069 g 0%
Histydyna 0.615 g 0%
Izoleucyna 0.995 g 0%
Leucyna 1.801 g 0%
Lizyna 1.826 g 0%
Metionina 0.605 g 0%
Alanina 0.913 g 0%
Prolina 1.059 g 0%
Seryna 0.994 g 0%
Treonina 0.979 g 0%
Tryptofan 0.258 g 0%
Tyrozyna 0.776 g 0%
Walina 1.099 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 107.19 mg 8%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 3.52 mcg 0%
Żelazo 2.77 mg 15%
Magnez 62.72 mg 15%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 318.79 mg 26%
Potas 961.85 mg 20%
Selen 23.83 mcg 43%
Sód 372.33 mg 16%
Cynk 2.76 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 235.167 g 0%
Popiół 3.592 g 0%