Your Recipe

Creamy Fettuccine with Brussels Sprouts & Mushrooms

Składnik Ilość Kalorie
Mleko bez tłuszczu 490g 172kcal
Makaron suchy 340g 1261kcal
Czosnek 14.787g 22kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Mushrooms, oyster, raw 352g 116kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 15.625g 57kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Flexitarian Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
12 ounces whole-wheat fettuccine
1 tablespoon extra-virgin olive oil
4 cups sliced mixed mushrooms, such as cremini, oyster and/or shiitake
4 cups thinly sliced Brussels sprouts
1 tablespoon minced garlic
1/2 cup dry sherry (see Note), or 2 tablespoons sherry vinegar
2 cups low-fat milk
2 tablespoons all-purpose flour
½ teaspoon salt
½ teaspoon freshly ground pepper
1 cup finely shredded Asiago cheese, plus more for garnish
Directions
Tips
Creamy Fettuccine with Brussels Sprouts &
Mushrooms
Sliced Brussels sprouts and mushrooms cook quickly and cling to the pasta in our fall version of pasta primavera.
Look for presliced mushrooms to cut prep time. Serve with a tossed salad.
By EatingWell Test Kitchen | Updated on September 28, 2022
Step 1
Cook pasta in a large pot of boiling water until tender, 8 to 10 minutes. Drain, return to the pot and set aside.
Step 2
Meanwhile, heat oil in a large skillet over medium heat. Add mushrooms and Brussels sprouts and cook, stirring
often, until the mushrooms release their liquid, 8 to 10 minutes. Add garlic and cook, stirring, until fragrant, about 1
minute. Add sherry (or vinegar), scraping up any brown bits; bring to a boil and cook, stirring, until almost
evaporated, 10 seconds (if using vinegar) or about 1 minute (if using sherry).
Step 3
Whisk milk and flour in a bowl; add to the skillet with salt and pepper. Cook, stirring, until the sauce bubbles and
thickens, about 2 minutes. Stir in Asiago until melted. Add the sauce to the pasta; gently toss. Serve with more
cheese, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 292
1224
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 233mg 10%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 6.4g
Białko 13g 25%
Witamina D 1.4mcg 7%
Wapń 119mg 9%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 515mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 51.042 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.623 mg 52%
Ryboflawina [B2] 0.584 mg 45%
Niacyna [B3] 7.103 mg 44%
Kwas pantotenowy [B5] 1.324 mg 26%
Witamina B6 0.207 mg 12%
Kobalamina [B12] 0.408 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 248.727 mcg 0%
Witamina C 0.769 mg 1%
Witamina D 1.391 mcg 7%
Witamina E 0.412 mg 3%
Witamina K 1.825 mcg 2%
Betaina 89.136 mg 0%
Cholina 50.739 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.8 g 19%
Sugars 6.4 g 13%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 47.1 g 0%
Węglowodany netto 46.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.495 g 0%
Arginina 0.481 g 0%
kwas asparaginowy 0.788 g 0%
Cysteina 0.186 g 0%
Kwas glutaminowy 3.707 g 0%
Glicyna 0.394 g 0%
Histydyna 0.302 g 0%
Izoleucyna 0.513 g 0%
Leucyna 0.947 g 0%
Lizyna 0.486 g 0%
Metionina 0.187 g 0%
Alanina 0.606 g 0%
Prolina 1.221 g 0%
Seryna 0.608 g 0%
Treonina 0.473 g 0%
Tryptofan 0.17 g 0%
Tyrozyna 0.337 g 0%
Walina 0.648 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 119.13 mg 9%
Miedź 0.33 mg 36%
Fluor 12.81 mcg 0%
Żelazo 2.78 mg 15%
Magnez 51.1 mg 12%
Mangan 0.67 mg 29%
Fosfor 266.87 mg 21%
Potas 515.44 mg 11%
Selen 41.11 mcg 75%
Sód 232.59 mg 10%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 133.906 g 0%
Popiół 2.235 g 0%