Your Recipe

EASY SPEEDY TROPICAL SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Ananasy 660g 330kcal
Liście kolendry (Cilantro) 4g 1kcal
Imbir mielony 1.8g 6kcal
Mleko kokosowe 122g 281kcal
Szpinak, baby 112g 24kcal
Sok limonkowy 60.5g 15kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 Avocado, pitted and quartered
4 cups / 660 g Pineapple, chopped
4 cups baby Spinach
½ cup* Coconut Milk
¼ cup fresh Lime juice
¼ cup fresh Cilantro or Parsley (leaves and thin stems), chopped
1 tsp ground Ginger, or more to taste
Directions:

Divide the ingredients equally into 4 freezer bags.
Freeze.
When you want to make it up, add 1 cup Water and 1 smoothie pack to your blender.
Blend until smooth.
Enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 278 g | ml
Ilość na porcję 224
937
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 7.3g 36%
Sód 41mg 2%
Węglowodany ogółem 29g 10%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 18g
Białko 3.2g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 634mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 90.497 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.19 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.161 mg 12%
Niacyna [B3] 1.939 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.955 mg 19%
Witamina B6 0.356 mg 21%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 99.626 mcg 0%
Witamina C 95.705 mg 106%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.913 mg 6%
Witamina K 12.266 mcg 10%
Betaina 0.421 mg 0%
Cholina 18.077 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.6 g 10%
Sugars 17.8 g 36%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 25.2 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.136 g 0%
Arginina 0.184 g 0%
kwas asparaginowy 0.38 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.411 g 0%
Glicyna 0.115 g 0%
Histydyna 0.052 g 0%
Izoleucyna 0.092 g 0%
Leucyna 0.15 g 0%
Lizyna 0.127 g 0%
Metionina 0.048 g 0%
Alanina 0.109 g 0%
Prolina 0.1 g 0%
Seryna 0.143 g 0%
Treonina 0.086 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.073 g 0%
Walina 0.126 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.17 mg 4%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 2.63 mcg 0%
Żelazo 1.66 mg 9%
Magnez 70.43 mg 17%
Mangan 2.16 mg 94%
Fosfor 77.47 mg 6%
Potas 633.75 mg 13%
Selen 3.18 mcg 6%
Sód 40.81 mg 2%
Cynk 0.8 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 230.568 g 0%
Popiół 1.708 g 0%