Your Recipe

Thai Meatball Soup

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 187.5g 77kcal
Liście kolendry (Cilantro) 8g 2kcal
Jarmuż 42g 15kcal
Kurczak surowy mielony 680.388g 973kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 720g 1922kcal
Cukier brązowy 4.6g 17kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Imbir mielony 0.9g 3kcal
Mleko kokosowe 13.66g 31kcal
Miąższ orzecha kokosowego, suszony (odsączony), niesłodzony 30.69g 203kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 56g 495kcal
Sos, teriyaki, gotowy do podania 48g 43kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup fresh cilantro, finely chopped
1/3 cup unsweetened shredded coconut
3 tablespoons teriyaki sauce, divided
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon ground ginger
1-1/2 pounds ground chicken
1/4 cup sesame oil
3 cups chicken broth
1 can (13.66 ounces) coconut milk
1-1/2 cups julienned carrots
2 cups torn fresh kale
4-1/2 teaspoons lime juice
1 tablespoon brown sugar
Lime wedges, optional

Directions
In a large bowl, combine cilantro, coconut, 4-1/2 teaspoons teriyaki sauce, salt and ginger. Add chicken; mix lightly but thoroughly. Shape into 1-1/2-in. balls. In a Dutch oven, brown meatballs in batches in sesame oil over medium-high heat; remove and keep warm. Drain any excess oil from pan. Add broth to pan; cook 1 minute, stirring to loosen browned bits from pan.
Return all meatballs to pan. Add coconut milk, carrots and remaining 4-1/2 teaspoons teriyaki sauce; bring to a boil. Reduce heat; simmer, covered, until meatballs are cooked through, 5-7 minutes. Stir in kale, lime juice and brown sugar. Cook until kale just begins to wilt, about 5 minutes longer. Serve with additional chopped cilantro and lime wedges, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 256 g | ml
Ilość na porcję 540
2260
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 43%
Tłuszcz nasycony 9.8g 49%
Sód 25058mg 1089%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 21g
Białko 35g 71%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 227mg 17%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 985mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 241.975 mcg 27%
Tiamina [B1] 0.239 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.725 mg 56%
Niacyna [B3] 8.438 mg 53%
Kwas pantotenowy [B5] 1.834 mg 37%
Witamina B6 0.669 mg 39%
Kobalamina [B12] 0.853 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.683 mcg 0%
Witamina C 8.746 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.115 mg 7%
Witamina K 32.339 mcg 27%
Betaina 7.614 mg 0%
Cholina 180.528 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.4 g 9%
Sugars 21.2 g 42%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 22.2 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.02 g 0%
Arginina 1.188 g 0%
kwas asparaginowy 1.673 g 0%
Cysteina 0.214 g 0%
Kwas glutaminowy 2.736 g 0%
Glicyna 0.853 g 0%
Histydyna 0.543 g 0%
Izoleucyna 0.817 g 0%
Leucyna 1.389 g 0%
Lizyna 1.52 g 0%
Metionina 0.447 g 0%
Alanina 0.707 g 0%
Prolina 0.679 g 0%
Seryna 0.751 g 0%
Treonina 0.779 g 0%
Tryptofan 0.152 g 0%
Tyrozyna 0.616 g 0%
Walina 0.852 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 226.97 mg 17%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 0.87 mcg 0%
Żelazo 2.38 mg 13%
Magnez 92.69 mg 22%
Mangan 0.45 mg 20%
Fosfor 378.76 mg 30%
Potas 984.72 mg 21%
Selen 39.89 mcg 73%
Sód 25057.65 mg 1089%
Cynk 1.73 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 109.719 g 0%
Popiół 53.333 g 0%