Your Recipe

Herb-Roasted Apples, Onions, and Carrots

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 300g 156kcal
Marchew, surowa 747.2g 306kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Onions, red, raw 360g 158kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Ser, prowolon 1.6g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large red onions cut into wedges
8 carrots cut into 2 inch pieces
4 apples cut into wedges
2 cloves garlic grated
1 tablespoon extra virgin olive oil
2 teaspoons Herbes de Provence
½ teaspoon salt
¼ teaspoon pepper
Instructions
Pre-heat your oven to 375 degrees, and prepare a cookie sheet with tin foil and spray with non-stick spray.
Place all ingredients in a large zip-lock bag or bowl and mix well ensuring all ingredients are evenly coated with oil and spices.
Place apple, onion, and carrot mixture in a single layer on the prepared cookie sheet.
Bake for 45 minutes or until onions are caramelized and carrots are tender.

dane odżywcze
Wielkość porcji 358 g | ml
Ilość na porcję 190
795
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.3g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 424mg 18%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 9.1g 32%
Cukier 22g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 88mg 7%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 864mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1563.013 mcg 174%
Tiamina [B1] 0.139 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.131 mg 10%
Niacyna [B3] 1.917 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.569 mg 11%
Witamina B6 0.308 mg 18%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.851 mcg 0%
Witamina C 22.229 mg 25%
Witamina D 0.002 mcg 0%
Witamina E 1.875 mg 13%
Witamina K 28.684 mcg 24%
Betaina 0.838 mg 0%
Cholina 19.425 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.8 g 14%
Sugars 21.8 g 44%
Błonnik 9.1 g 32%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Węglowodany netto 16g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.225 g 0%
Arginina 0.189 g 0%
kwas asparaginowy 0.424 g 0%
Cysteina 0.157 g 0%
Kwas glutaminowy 0.741 g 0%
Glicyna 0.1 g 0%
Histydyna 0.085 g 0%
Izoleucyna 0.156 g 0%
Leucyna 0.216 g 0%
Lizyna 0.213 g 0%
Metionina 0.042 g 0%
Alanina 0.127 g 0%
Prolina 0.12 g 0%
Seryna 0.118 g 0%
Treonina 0.368 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrozyna 0.089 g 0%
Walina 0.15 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 88.03 mg 7%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 8.52 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 36.81 mg 9%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 115.04 mg 9%
Potas 863.88 mg 18%
Selen 0.92 mcg 2%
Sód 424.49 mg 18%
Cynk 0.66 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 309.898 g 0%
Popiół 3.138 g 0%