Your Recipe

Gyros (Greece)

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 30g 7kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 60g 35kcal
Łopatka jagnięca, 1/4" tłuszczu 450g 1166kcal
Czosnek 10g 15kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Chleb, pita, biały, wzbogacony 360g 990kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb lamb or chicken, thinly sliced
• 1/4 cup Greek yogurt
• 2 tbsp olive oil
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tsp dried oregano
• Juice of 1 lemon
• Salt and pepper to taste
• Pita bread
• Tzatziki sauce
• Sliced tomatoes, sliced cucumbers, shredded lettuce (optional)
Instructions:
1. In a bowl, mix Greek yogurt, olive oil, minced garlic, dried oregano, lemon juice, salt, and pepper.
2. Add thinly sliced lamb or chicken to the marinade, toss to coat evenly.
3. Marinate meat in the refrigerator for at least 30 minutes, preferably 2 hours.
4. Preheat grill or skillet over medium-high heat.
5. Grill or cook meat slices until cooked through and lightly charred.
6. Warm pita bread.
7. Assemble gyros by placing grilled meat slices in warmed pita bread, top with tzatziki sauce, and optional sliced tomatoes, cucumbers, and lettuce.
8. Roll up and serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 235 g | ml
Ilość na porcję 620
2594
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 11g 56%
Sód 558mg 24%
Węglowodany ogółem 52g 19%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 1.9g
Białko 29g 57%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 122mg 9%
Żelazo 4.2mg 23%
Potas 408mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.363 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.673 mg 56%
Ryboflawina [B2] 0.567 mg 44%
Niacyna [B3] 10.345 mg 65%
Kwas pantotenowy [B5] 1.188 mg 24%
Witamina B6 0.235 mg 14%
Kobalamina [B12] 3.019 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 172.043 mcg 0%
Witamina C 3.688 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.658 mg 11%
Witamina K 6.292 mcg 5%
Betaina 0.152 mg 0%
Cholina 16.471 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.2 g 19%
Sugars 1.9 g 4%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 2.1 g 0%
Węglowodany netto 50.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.454 g 0%
Arginina 1.479 g 0%
kwas asparaginowy 2.139 g 0%
Cysteina 0.416 g 0%
Kwas glutaminowy 5.795 g 0%
Glicyna 1.235 g 0%
Histydyna 0.816 g 0%
Izoleucyna 1.302 g 0%
Leucyna 2.191 g 0%
Lizyna 1.983 g 0%
Metionina 0.671 g 0%
Alanina 1.246 g 0%
Prolina 1.878 g 0%
Seryna 1.175 g 0%
Treonina 1.099 g 0%
Tryptofan 0.335 g 0%
Tyrozyna 0.939 g 0%
Walina 1.473 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 122.22 mg 9%
Miedź 0.28 mg 31%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.22 mg 23%
Magnez 50.43 mg 12%
Mangan 0.51 mg 22%
Fosfor 292.5 mg 23%
Potas 407.75 mg 9%
Selen 47.85 mcg 87%
Sód 558.26 mg 24%
Cynk 5.69 mg 52%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 119.803 g 0%
Popiół 2.903 g 0%