Your Recipe

Paleo Zucchini Fritters

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 100g 41kcal
Cebule 98.5g 39kcal
Cukinia 392g 82kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Pietruszka świeża 7.69g 3kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium zucchinis, peeled
2 medium carrots, peeled
½ small red onion, finely chopped
2 tbsp chopped fresh parsley or 2 tsp dried parsley
2 eggs, lightly beaten
½ cup almond flour
¼ tsp salt
¼ tsp black pepper
3 tbsp olive oil

Directions
Shred the carrots and zucchini with a hand grater or food processor.
Place the shredded veggies in a colander, sprinkle with a generous pinch of salt and mix through.
Let stand for 10 minutes, then squeeze out all the moisture from the veggies with your hands.
Place the grated zucchini and carrots in a large bowl.
Add the red onion, parsley, eggs, pinch of salt, pinch of pepper and almond flour and mix until combine.
Heat the olive oil in a large skillet over medium heat.
For each fritter, spoon ¼ cup of the mixture onto pan.
Cook for 2-3 minutes per side.
Serve warm with your favorite salad and sauce like herbed paleo mayo or tartar sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 186 g | ml
Ilość na porcję 170
713
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2.3g 12%
Sód 194mg 8%
Węglowodany ogółem 8.1g 3%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 2.3g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 52mg 4%
Żelazo 1.5mg 9%
Potas 613mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 281.383 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.081 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.173 mg 13%
Niacyna [B3] 1.011 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.851 mg 17%
Witamina B6 0.248 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.223 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.725 mcg 0%
Witamina C 39.272 mg 44%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 1.96 mg 13%
Witamina K 41.584 mcg 35%
Betaina 0.223 mg 0%
Cholina 77.496 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.1 g 3%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 8 g 0%
Węglowodany netto 5.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.361 g 0%
Arginina 0.369 g 0%
kwas asparaginowy 0.735 g 0%
Cysteina 0.119 g 0%
Kwas glutaminowy 0.865 g 0%
Glicyna 0.23 g 0%
Histydyna 0.15 g 0%
Izoleucyna 0.289 g 0%
Leucyna 0.464 g 0%
Lizyna 0.415 g 0%
Metionina 0.14 g 0%
Alanina 0.289 g 0%
Prolina 0.234 g 0%
Seryna 0.373 g 0%
Treonina 0.259 g 0%
Tryptofan 0.073 g 0%
Tyrozyna 0.213 g 0%
Walina 0.362 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 51.97 mg 4%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 1.4 mcg 0%
Żelazo 1.53 mg 9%
Magnez 42.01 mg 10%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 157.87 mg 13%
Potas 612.97 mg 13%
Selen 8.13 mcg 15%
Sód 193.64 mg 8%
Cynk 1.26 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 155.633 g 0%
Popiół 2.021 g 0%