Your Recipe

Chicken Nuggets with Steamed Vegetables and Dipping Sauces

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 500g 600kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Mąka pszenna 120g 437kcal
Okruchy chleba 100g 395kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g chicken breast, cut into nugget-sized pieces
• 1 cup all-purpose flour
• 2 eggs, beaten
• 1 cup breadcrumbs
• Salt and pepper to taste
• Vegetable oil for frying
• Steamed vegetables (e.g., broccoli, carrots, green beans)
• Dipping sauces (e.g., ketchup, honey mustard, barbecue sauce)
Instructions:
1. Season chicken pieces with salt and pepper. Dredge in flour, dip in beaten eggs, and coat with breadcrumbs.
2. Heat vegetable oil in a skillet over medium-high heat. Fry chicken nuggets until golden brown and cooked through, about 4-5 minutes per side.
3. Drain on paper towels. Serve with steamed vegetables and dipping sauces.

dane odżywcze
Wielkość porcji 137 g | ml
Ilość na porcję 262
1098
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.9g 6%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 184mg 8%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 1.1g
Białko 25g 50%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 47mg 4%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 355mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 34.167 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.27 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.299 mg 23%
Niacyna [B3] 9.368 mg 59%
Kwas pantotenowy [B5] 1.681 mg 34%
Witamina B6 0.733 mg 43%
Kobalamina [B12] 0.382 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.867 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.333 mcg 2%
Witamina E 0.667 mg 4%
Witamina K 8.41 mcg 7%
Betaina 5.883 mg 0%
Cholina 121.93 mg 22%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.4 g 10%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 15.4 g 0%
Węglowodany netto 26.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.364 g 0%
Arginina 1.58 g 0%
kwas asparaginowy 2.2 g 0%
Cysteina 0.332 g 0%
Kwas glutaminowy 4.439 g 0%
Glicyna 1.058 g 0%
Histydyna 0.846 g 0%
Izoleucyna 1.194 g 0%
Leucyna 2.034 g 0%
Lizyna 2.072 g 0%
Metionina 0.626 g 0%
Alanina 1.083 g 0%
Prolina 1.148 g 0%
Seryna 1.09 g 0%
Treonina 1.061 g 0%
Tryptofan 0.316 g 0%
Tyrozyna 0.887 g 0%
Walina 1.297 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 47 mg 4%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.18 mcg 0%
Żelazo 1.64 mg 9%
Magnez 36.9 mg 9%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 259.6 mg 21%
Potas 355.4 mg 8%
Selen 35.1 mcg 64%
Sód 183.57 mg 8%
Cynk 1.16 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 77.76 g 0%
Popiół 1.697 g 0%