Your Recipe

Artichoke and Sun-Dried Tomato Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Oliwa z oliwek 8.87g 78kcal
Tomatoes, sun-dried 13.5g 35kcal
Karczochy, (kuliste lub francuskie), mrożone, ugotowane, odsączone, bez soli 396.893g 179kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 skinless, boneless chicken breast halves

salt and pepper to taste

2 teaspoons olive oil

1 (14.5 ounce) can diced tomatoes with green peppers and onions

¼ cup sun-dried tomato pesto

1 (14 ounce) can artichoke hearts in water, drained and quartered

Directions
Season both sides of chicken breasts with salt and pepper. Heat oil in a large skillet over medium-high heat. Place chicken in skillet; cook, turning once to brown each side. Remove chicken from pan, and set aside.

Pour tomatoes into pan; cook for 1 minute, stirring constantly, and incorporating any brown bits from bottom of pan. Stir in pesto and artichokes, and return chicken to pan. Cover, and reduce heat to medium. Simmer for 5 to 10 minutes, or until chicken is cooked through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 279 g | ml
Ilość na porcję 282
1179
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.4g 9%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 135mg 6%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 5g 18%
Cukier 2.1g
Białko 43g 85%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 959mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.137 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.243 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.481 mg 37%
Niacyna [B3] 17.917 mg 112%
Kwas pantotenowy [B5] 2.87 mg 57%
Witamina B6 1.509 mg 89%
Kobalamina [B12] 0.365 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 136.031 mcg 0%
Witamina C 6.284 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.453 mg 10%
Witamina K 29.904 mcg 25%
Betaina 12.281 mg 0%
Cholina 175.364 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11 g 4%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 8.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.298 g 0%
Arginina 2.658 g 0%
kwas asparaginowy 3.748 g 0%
Cysteina 0.417 g 0%
Kwas glutaminowy 5.975 g 0%
Glicyna 1.745 g 0%
Histydyna 1.467 g 0%
Izoleucyna 1.932 g 0%
Leucyna 3.256 g 0%
Lizyna 3.781 g 0%
Metionina 1.022 g 0%
Alanina 1.592 g 0%
Prolina 1.253 g 0%
Seryna 1.506 g 0%
Treonina 1.768 g 0%
Tryptofan 0.496 g 0%
Tyrozyna 1.418 g 0%
Walina 2.039 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.27 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.52 mg 8%
Magnez 86.03 mg 20%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 443.16 mg 35%
Potas 958.79 mg 20%
Selen 40.06 mcg 73%
Sód 134.54 mg 6%
Cynk 1.61 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 214.91 g 0%
Popiół 3.096 g 0%