Your Recipe

Breakfast Skillet

Składnik Ilość Kalorie
Indyk surowy mielony 28g 41kcal
Jajko surowe całe 300g 429kcal
Olej roślinny 13.8g 122kcal
Sos, salsa, gotowy do podania 259g 75kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon oil
1 lb. ground turkey or ground beef
1 cup salsa
6 eggs
DIRECTIONS
Heat oil in a large skillet over medium heat. Once hot add ground meat and cook, stirring occasionally until no pink remains, about 8 minutes.
Add in salsa and mix to combine, let cook together until heated through, about 3 minutes.
Crack in 6 eggs and cover skillet until the eggs are cooked through to your desired consistency, about 5-8 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 150 g | ml
Ilość na porcję 167
699
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 3g 15%
Sód 571mg 25%
Węglowodany ogółem 4.8g 2%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 2.9g
Białko 12g 24%
Witamina D 1.5mcg 8%
Wapń 63mg 5%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 298mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 136.293 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.098 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.374 mg 29%
Niacyna [B3] 1.234 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 1.348 mg 27%
Witamina B6 0.278 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.738 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.33 mcg 0%
Witamina C 1.23 mg 1%
Witamina D 1.528 mcg 8%
Witamina E 2.026 mg 14%
Witamina K 7.152 mcg 6%
Betaina 0.666 mg 0%
Cholina 232.351 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.8 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.637 g 0%
Arginina 0.715 g 0%
kwas asparaginowy 1.13 g 0%
Cysteina 0.219 g 0%
Kwas glutaminowy 1.475 g 0%
Glicyna 0.399 g 0%
Histydyna 0.272 g 0%
Izoleucyna 0.565 g 0%
Leucyna 0.931 g 0%
Lizyna 0.807 g 0%
Metionina 0.325 g 0%
Alanina 0.564 g 0%
Prolina 0.445 g 0%
Seryna 0.787 g 0%
Treonina 0.48 g 0%
Tryptofan 0.141 g 0%
Tyrozyna 0.423 g 0%
Walina 0.707 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 62.76 mg 5%
Miedź 0.1 mg 12%
Fluor 0.83 mcg 0%
Żelazo 1.67 mg 9%
Magnez 20.32 mg 5%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 183.87 mg 15%
Potas 298.15 mg 6%
Selen 25.14 mcg 46%
Sód 570.93 mg 25%
Cynk 1.25 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 119.999 g 0%
Popiół 2.413 g 0%