Your Recipe

Baked Pesto Salmon with Cherry Tomatoes

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 57.6g 13kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 170g 199kcal
Pesto bazyliowe 56g 208kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 29.9g 18kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 6 oz. (170g) salmon fillets , skin on
4 teaspoons lemon juice
salt and black pepper , to taste
2 teaspoons Dijon mustard
4 tablespoons pesto , homemade or store-bought
cherry tomatoes , halved
olive oil , for drizzling
Instructions
Preheat oven to 400°F (200°C). Line a baking sheet with foil and spray the foil with cooking spray.
Place the salmon skin side down onto a baking sheet. Drizzle fillets with lemon juice and sprinkle with salt and pepper. Spread 1/2 teaspoon of Dijon mustard and 1 tablespoon of pesto over the top of each fillet.
Arrange the halved cherry tomatoes on the baking sheet around the salmon. Drizzle with some olive oil and sprinkle with salt and pepper.
Bake for 15-18 minutes (depending on the thickness of your salmon fillets), or until the fish flakes easily with a fork.

dane odżywcze
Wielkość porcji 78 g | ml
Ilość na porcję 109
458
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.2g 9%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 512mg 22%
Węglowodany ogółem 2.4g 1%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 0.8g
Białko 8.7g 17%
Witamina D 7.3mcg 36%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 128mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.864 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.04 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.089 mg 7%
Niacyna [B3] 2.184 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.448 mg 9%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 1.428 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 8.313 mcg 0%
Witamina C 5.595 mg 6%
Witamina D 7.268 mcg 36%
Witamina E 1.268 mg 8%
Witamina K 27.279 mcg 23%
Betaina 0.099 mg 0%
Cholina 42.152 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.4 g 1%
Sugars 0.8 g 2%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 1 g 0%
Węglowodany netto 1.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.482 g 0%
Arginina 0.484 g 0%
kwas asparaginowy 0.825 g 0%
Cysteina 0.089 g 0%
Kwas glutaminowy 1.214 g 0%
Glicyna 0.39 g 0%
Histydyna 0.238 g 0%
Izoleucyna 0.369 g 0%
Leucyna 0.653 g 0%
Lizyna 0.733 g 0%
Metionina 0.236 g 0%
Alanina 0.315 g 0%
Prolina 0.301 g 0%
Seryna 0.332 g 0%
Treonina 0.353 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrozyna 0.272 g 0%
Walina 0.414 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.49 mg 3%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.11 mcg 0%
Żelazo 0.59 mg 3%
Magnez 17.7 mg 4%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 92.51 mg 7%
Potas 127.87 mg 3%
Selen 17.06 mcg 31%
Sód 512.19 mg 22%
Cynk 0.28 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 57.037 g 0%
Popiół 1.866 g 0%