Your Recipe

Zuppa Toscana

Składnik Ilość Kalorie
Jarmuż 42g 15kcal
Cebule 150g 60kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 213g 164kcal
Śmietana mocno bita 200g 680kcal
Czosnek 6g 9kcal
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Kiełbasa włoska, wieprzowa, łagodna, surowa 500g 1450kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g Italian sausage, casings removed
• 2 potatoes, diced
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter chicken or vegetable stock
• 200ml heavy cream
• 2 cups kale, chopped
• Salt and black pepper to taste
• Grated Parmesan cheese (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, cook the Italian sausage over medium heat until browned and crumbled. Drain excess fat.
2. Add the onion and garlic to the pot, sauté until softened.
3. Add the diced potatoes and chicken or vegetable stock. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for about 15 minutes, or until the potatoes are tender.
4. Stir in the heavy cream and chopped kale. Simmer for another 5 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese.



dane odżywcze
Wielkość porcji 352 g | ml
Ilość na porcję 456
1909
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 44%
Tłuszcz nasycony 15g 77%
Sód 724mg 31%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 6g
Białko 18g 36%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 598mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 155.537 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.115 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.44 mg 34%
Niacyna [B3] 7.99 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 0.332 mg 7%
Witamina B6 0.272 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.887 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 24.112 mcg 0%
Witamina C 16.227 mg 18%
Witamina D 0.533 mcg 3%
Witamina E 0.412 mg 3%
Witamina K 29.499 mcg 25%
Betaina 0.117 mg 0%
Cholina 27.021 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.5 g 7%
Sugars 6 g 12%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Węglowodany netto 12.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.07 g 0%
Arginina 0.102 g 0%
kwas asparaginowy 0.286 g 0%
Cysteina 0.018 g 0%
Kwas glutaminowy 0.411 g 0%
Glicyna 0.06 g 0%
Histydyna 0.051 g 0%
Izoleucyna 0.09 g 0%
Leucyna 0.136 g 0%
Lizyna 0.104 g 0%
Metionina 0.037 g 0%
Alanina 0.091 g 0%
Prolina 0.139 g 0%
Seryna 0.073 g 0%
Treonina 0.082 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrozyna 0.073 g 0%
Walina 0.113 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 66.6 mg 5%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 1.28 mcg 0%
Żelazo 2.33 mg 13%
Magnez 35.56 mg 8%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 202.2 mg 16%
Potas 598.25 mg 13%
Selen 14.56 mcg 26%
Sód 723.51 mg 31%
Cynk 2.09 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 277.175 g 0%
Popiół 3.848 g 0%