Your Recipe
Summer Quinoa Salad with Strawberries & Avocado
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 222 g | ml |
Ilość na porcję |
307 1286 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 24g | 31% |
Tłuszcz nasycony 5.5g | 27% |
Sód 344mg | 15% |
Węglowodany ogółem 20g | 7% |
Błonnik 5.1g | 18% |
Cukier 9.2g | |
Białko 7.3g | 15% |
Witamina D 0.1mcg | 1% |
Wapń 168mg | 13% |
Żelazo 1.4mg | 8% |
Potas 398mg | 8% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 34.316 mcg | 4% |
Tiamina [B1] | 0.147 mg | 12% |
Ryboflawina [B2] | 0.338 mg | 26% |
Niacyna [B3] | 1.275 mg | 8% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.737 mg | 15% |
Witamina B6 | 0.297 mg | 17% |
Kobalamina [B12] | 0.423 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 70.876 mcg | 0% |
Witamina C | 83.119 mg | 92% |
Witamina D | 0.1 mcg | 1% |
Witamina E | 2 mg | 13% |
Witamina K | 11.696 mcg | 10% |
Betaina | 0.507 mg | 0% |
Cholina | 22.488 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 19.6 g | 7% |
Sugars | 9.2 g | 18% |
Błonnik | 5.1 g | 18% |
Carbohydrate | 18.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 10.4g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.336 g | 0% |
Arginina | 0.499 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.724 g | 0% |
Cysteina | 0.069 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.231 g | 0% |
Glicyna | 0.21 g | 0% |
Histydyna | 0.19 g | 0% |
Izoleucyna | 0.336 g | 0% |
Leucyna | 0.604 g | 0% |
Lizyna | 0.451 g | 0% |
Metionina | 0.143 g | 0% |
Alanina | 0.325 g | 0% |
Prolina | 0.518 g | 0% |
Seryna | 0.491 g | 0% |
Treonina | 0.293 g | 0% |
Tryptofan | 0.091 g | 0% |
Tyrozyna | 0.27 g | 0% |
Walina | 0.431 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 168.33 mg | 13% |
Miedź | 0.33 mg | 37% |
Fluor | 7.11 mcg | 0% |
Żelazo | 1.43 mg | 8% |
Magnez | 56.34 mg | 13% |
Mangan | 1.15 mg | 50% |
Fosfor | 188.78 mg | 15% |
Potas | 398.36 mg | 8% |
Selen | 6.92 mcg | 13% |
Sód | 343.89 mg | 15% |
Cynk | 1.59 mg | 14% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 168.274 g | 0% |
Popiół | 2.602 g | 0% |