Your Recipe
Summer Quinoa Salad with Strawberries & Avocado
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 222 g | ml |
| Ilość na porcję |
307 1286 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 24g | 31% |
| Tłuszcz nasycony 5.5g | 27% |
| Sód 344mg | 15% |
| Węglowodany ogółem 20g | 7% |
| Błonnik 5.1g | 18% |
| Cukier 9.2g | |
| Białko 7.3g | 15% |
| Witamina D 0.1mcg | 1% |
| Wapń 168mg | 13% |
| Żelazo 1.4mg | 8% |
| Potas 398mg | 8% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 34.316 mcg | 4% |
| Tiamina [B1] | 0.147 mg | 12% |
| Ryboflawina [B2] | 0.338 mg | 26% |
| Niacyna [B3] | 1.275 mg | 8% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.737 mg | 15% |
| Witamina B6 | 0.297 mg | 17% |
| Kobalamina [B12] | 0.423 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 70.876 mcg | 0% |
| Witamina C | 83.119 mg | 92% |
| Witamina D | 0.1 mcg | 1% |
| Witamina E | 2 mg | 13% |
| Witamina K | 11.696 mcg | 10% |
| Betaina | 0.507 mg | 0% |
| Cholina | 22.488 mg | 4% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 19.6 g | 7% |
| Sugars | 9.2 g | 18% |
| Błonnik | 5.1 g | 18% |
| Carbohydrate | 18.5 g | 0% |
| Węglowodany netto | 10.4g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.336 g | 0% |
| Arginina | 0.499 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.724 g | 0% |
| Cysteina | 0.069 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.231 g | 0% |
| Glicyna | 0.21 g | 0% |
| Histydyna | 0.19 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.336 g | 0% |
| Leucyna | 0.604 g | 0% |
| Lizyna | 0.451 g | 0% |
| Metionina | 0.143 g | 0% |
| Alanina | 0.325 g | 0% |
| Prolina | 0.518 g | 0% |
| Seryna | 0.491 g | 0% |
| Treonina | 0.293 g | 0% |
| Tryptofan | 0.091 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.27 g | 0% |
| Walina | 0.431 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 168.33 mg | 13% |
| Miedź | 0.33 mg | 37% |
| Fluor | 7.11 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.43 mg | 8% |
| Magnez | 56.34 mg | 13% |
| Mangan | 1.15 mg | 50% |
| Fosfor | 188.78 mg | 15% |
| Potas | 398.36 mg | 8% |
| Selen | 6.92 mcg | 13% |
| Sód | 343.89 mg | 15% |
| Cynk | 1.59 mg | 14% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 168.274 g | 0% |
| Popiół | 2.602 g | 0% |
