Your Recipe
Avocado, Blueberry, Banana, and Chia Smoothie
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 678 g | ml |
| Ilość na porcję |
523 2187 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 28g | 36% |
| Tłuszcz nasycony 3.9g | 19% |
| Sód 191mg | 8% |
| Węglowodany ogółem 70g | 26% |
| Błonnik 21g | 75% |
| Cukier 33g | |
| Białko 8.1g | 16% |
| Witamina D 2.4mcg | 12% |
| Wapń 547mg | 42% |
| Żelazo 3mg | 17% |
| Potas 1498mg | 32% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 319.308 mcg | 35% |
| Tiamina [B1] | 0.258 mg | 21% |
| Ryboflawina [B2] | 0.389 mg | 30% |
| Niacyna [B3] | 5.135 mg | 32% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.712 mg | 54% |
| Witamina B6 | 0.966 mg | 57% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 163.018 mcg | 0% |
| Witamina C | 40.481 mg | 45% |
| Witamina D | 2.44 mcg | 12% |
| Witamina E | 10.982 mg | 73% |
| Witamina K | 60.694 mcg | 51% |
| Betaina | 1.796 mg | 0% |
| Cholina | 50.092 mg | 9% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 70.4 g | 26% |
| Sugars | 33.1 g | 66% |
| Błonnik | 20.9 g | 75% |
| Carbohydrate | 67.2 g | 0% |
| Węglowodany netto | 37.3g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.366 g | 0% |
| Arginina | 0.467 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.767 g | 0% |
| Cysteina | 0.105 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.114 g | 0% |
| Glicyna | 0.346 g | 0% |
| Histydyna | 0.241 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.277 g | 0% |
| Leucyna | 0.505 g | 0% |
| Lizyna | 0.379 g | 0% |
| Metionina | 0.145 g | 0% |
| Alanina | 0.349 g | 0% |
| Prolina | 0.303 g | 0% |
| Seryna | 0.361 g | 0% |
| Treonina | 0.247 g | 0% |
| Tryptofan | 0.098 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.156 g | 0% |
| Walina | 0.363 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 546.5 mg | 42% |
| Miedź | 0.62 mg | 69% |
| Fluor | 13.27 mcg | 0% |
| Żelazo | 3.04 mg | 17% |
| Magnez | 135.21 mg | 32% |
| Mangan | 1.46 mg | 64% |
| Fosfor | 233.16 mg | 19% |
| Potas | 1497.53 mg | 32% |
| Selen | 7.88 mcg | 14% |
| Sód | 190.55 mg | 8% |
| Cynk | 2 mg | 18% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 564.558 g | 0% |
| Popiół | 6.176 g | 0% |
