Your Recipe

Simple Sour Cream Chicken Enchiladas

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 174g 209kcal
Masło bez soli 56.75g 407kcal
Ser cheddar 169.5g 681kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 490g 1308kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 14g 124kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 30g 109kcal
Kwaśna śmietana 240g 475kcal
Kminek, mielony 2g 8kcal
Kolendra mielona 0.9g 3kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, pełnoziarniste 270g 837kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon vegetable oil
1 onion chopped
2 tablespoons garlic minced
1 tablespoon ground cumin
1/2 tablespoon ground coriander
1 lb chicken breast diced
6 flour tortillas softened
1 1/2 cups cheddar cheese grated divided
1/4 cup butter
1/4 cup all purpose flour
2 cups chicken stock
1 cup sour cream
4 oz can chopped green chilies
Optional
Chopped fresh cilantro
Instructions
Preheat oven to 400 degrees F.
Spray a 9x13 baking dish with cooking spray.
Cook the filling
Heat the oil over medium in a large skillet and cook onion until softened.
Add in the garlic, cumin and coriander and cook for 30 seconds.
Add the chicken and cook until done. Set aside.
Make the sauce
Melt butter in a medium saucepan.
Whisk in the flour to make a roux, stir and cook until bubbly then whisk in chicken stock
Bring to a boil, whisking frequently.
Remove from heat and stir in sour cream and green chilies. Season with salt and pepper.
Assemble
Add a little sauce to the bottom of the baking dish.
Add 1 Tbs cheese to each tortilla and divide cooked chicken evenly between tortillas.
Roll each on up and place seam-side down in the baking dish.
Pour sauce evenly over enchiladas.
Top with remaining cheese.
Bake
Bake at 400F for 20 minutes until cheese is melted and the sauce near edges of baking dish is bubbly.
Remove from oven and let cool for 5 minutes.
If using, sprinkle cilantro over the top.
Devour.

dane odżywcze
Wielkość porcji 261 g | ml
Ilość na porcję 702
2939
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 44g 56%
Tłuszcz nasycony 22g 112%
Sód 19988mg 869%
Węglowodany ogółem 44g 16%
Błonnik 5g 18%
Cukier 18g
Białko 38g 75%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 518mg 40%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 585mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 212.321 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.515 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.733 mg 56%
Niacyna [B3] 7.146 mg 45%
Kwas pantotenowy [B5] 1.289 mg 26%
Witamina B6 0.531 mg 31%
Kobalamina [B12] 0.717 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 106.001 mcg 0%
Witamina C 2.984 mg 3%
Witamina D 0.17 mcg 1%
Witamina E 1.807 mg 12%
Witamina K 14.105 mcg 12%
Betaina 2.486 mg 0%
Cholina 142.802 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.2 g 16%
Sugars 17.6 g 35%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 17.7 g 0%
Węglowodany netto 26.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.844 g 0%
Arginina 0.908 g 0%
kwas asparaginowy 1.539 g 0%
Cysteina 0.212 g 0%
Kwas glutaminowy 4.111 g 0%
Glicyna 0.694 g 0%
Histydyna 0.567 g 0%
Izoleucyna 0.912 g 0%
Leucyna 1.569 g 0%
Lizyna 1.221 g 0%
Metionina 0.441 g 0%
Alanina 0.885 g 0%
Prolina 1.696 g 0%
Seryna 0.789 g 0%
Treonina 0.808 g 0%
Tryptofan 0.322 g 0%
Tyrozyna 0.729 g 0%
Walina 1.045 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 518.16 mg 40%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0.47 mcg 0%
Żelazo 2.56 mg 14%
Magnez 108.82 mg 26%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 528.77 mg 42%
Potas 584.88 mg 12%
Selen 57.74 mcg 105%
Sód 19988.15 mg 869%
Cynk 2.4 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 95.598 g 0%
Popiół 43.905 g 0%