Your Recipe

Arroz con Pollo

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 370g 1351kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 498g 1330kcal
Czosnek 6g 9kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Kminek, mielony 2.1g 8kcal
Groszek, zielony, mrożony, niegotowy 134g 103kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, udo, mięso i skóra, surowe 772g 1706kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups white rice, rinsed
• 4 chicken thighs or breasts, bone-in
• 1 onion, finely chopped
• 2 garlic cloves, minced
• 1 red bell pepper, diced
• 1 cup frozen peas
• 2 cups chicken broth
• 1 teaspoon ground cumin
• 1 teaspoon paprika
• Salt and pepper to taste
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large skillet or Dutch oven, brown chicken pieces on both sides. Remove and set aside.
2. In the same skillet, sauté onions and garlic until softened. Add bell pepper, cook for 2 minutes.
3. Stir in rice, cumin, and paprika until rice is coated and lightly toasted.
4. Return chicken pieces to the skillet. Add chicken broth, peas, salt, and pepper.
5. Bring to a boil, then reduce heat to low. Cover and simmer until rice is cooked and chicken is tender, about 20-25 minutes.
6. Garnish with chopped cilantro before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 513 g | ml
Ilość na porcję 1151
4815
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 50g 65%
Tłuszcz nasycony 13g 66%
Sód 29926mg 1301%
Węglowodany ogółem 108g 39%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 26g
Białko 62g 124%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 299mg 23%
Żelazo 7.8mg 43%
Potas 1082mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 140.101 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.926 mg 77%
Ryboflawina [B2] 0.94 mg 72%
Niacyna [B3] 16.871 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 2.399 mg 48%
Witamina B6 1.138 mg 67%
Kobalamina [B12] 1.57 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 442.549 mcg 0%
Witamina C 48.768 mg 54%
Witamina D 0.193 mcg 1%
Witamina E 1.75 mg 12%
Witamina K 15.615 mcg 13%
Betaina 19.022 mg 0%
Cholina 250.513 mg 46%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 107.7 g 39%
Sugars 26.4 g 53%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 102.4 g 0%
Węglowodany netto 81.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.44 g 0%
Arginina 2.985 g 0%
kwas asparaginowy 3.921 g 0%
Cysteina 0.508 g 0%
Kwas glutaminowy 6.67 g 0%
Glicyna 2.325 g 0%
Histydyna 1.1 g 0%
Izoleucyna 1.776 g 0%
Leucyna 3.22 g 0%
Lizyna 3.163 g 0%
Metionina 1.036 g 0%
Alanina 1.663 g 0%
Prolina 1.879 g 0%
Seryna 1.737 g 0%
Treonina 1.745 g 0%
Tryptofan 0.421 g 0%
Tyrozyna 1.385 g 0%
Walina 1.978 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 299.22 mg 23%
Miedź 0.37 mg 42%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 7.8 mg 43%
Magnez 146.94 mg 35%
Mangan 1.46 mg 64%
Fosfor 668.86 mg 54%
Potas 1082.09 mg 23%
Selen 86.43 mcg 157%
Sód 29925.73 mg 1301%
Cynk 4.09 mg 37%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 230.554 g 0%
Popiół 64.049 g 0%