Your Recipe
Grains and Greens Scramble 
                        
         
         
        
          
          
                        
                    
                    
                    | dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 142 g | ml | 
| Ilość na porcję | 
                                    290 1215  | 
                            
| kcal kilojoules  | 
                            |
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 17g | 22% | 
| Tłuszcz nasycony 4.1g | 21% | 
| Sód 738mg | 32% | 
| Węglowodany ogółem 17g | 6% | 
| Błonnik 2.5g | 9% | 
| Cukier 0.5g | |
| Białko 16g | 32% | 
| Witamina D 2mcg | 10% | 
| Wapń 89mg | 7% | 
| Żelazo 2.8mg | 16% | 
| Potas 253mg | 5% | 
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Witamina A | 185.305 mcg | 21% | 
| Tiamina [B1] | 0.119 mg | 10% | 
| Ryboflawina [B2] | 0.526 mg | 40% | 
| Niacyna [B3] | 1.43 mg | 9% | 
| Kwas pantotenowy [B5] | 1.572 mg | 31% | 
| Witamina B6 | 0.239 mg | 14% | 
| Kobalamina [B12] | 0.89 mcg | 0% | 
| Kwas foliowy [B9] | 62.06 mcg | 0% | 
| Witamina C | 9.807 mg | 11% | 
| Witamina D | 2 mcg | 10% | 
| Witamina E | 2.127 mg | 14% | 
| Witamina K | 45.522 mcg | 38% | 
| Betaina | 0.339 mg | 0% | 
| Cholina | 294.074 mg | 53% | 
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Węglowodany ogółem | 17.1 g | 6% | 
| Sugars | 0.5 g | 1% | 
| Błonnik | 2.5 g | 9% | 
| Carbohydrate | 1.2 g | 0% | 
| Węglowodany netto | 16.6g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Alanine | 0.75 g | 0% | 
| Arginina | 0.837 g | 0% | 
| kwas asparaginowy | 1.357 g | 0% | 
| Cysteina | 0.276 g | 0% | 
| Kwas glutaminowy | 1.708 g | 0% | 
| Glicyna | 0.447 g | 0% | 
| Histydyna | 0.327 g | 0% | 
| Izoleucyna | 0.689 g | 0% | 
| Leucyna | 1.108 g | 0% | 
| Lizyna | 0.93 g | 0% | 
| Metionina | 0.383 g | 0% | 
| Alanina | 0.696 g | 0% | 
| Prolina | 0.53 g | 0% | 
| Seryna | 0.984 g | 0% | 
| Treonina | 0.57 g | 0% | 
| Tryptofan | 0.171 g | 0% | 
| Tyrozyna | 0.51 g | 0% | 
| Walina | 0.875 g | 0% | 
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Wapń | 89.49 mg | 7% | 
| Miedź | 0.19 mg | 22% | 
| Fluor | 1.1 mcg | 0% | 
| Żelazo | 2.81 mg | 16% | 
| Magnez | 43.37 mg | 10% | 
| Mangan | 0.79 mg | 34% | 
| Fosfor | 285.23 mg | 23% | 
| Potas | 253.36 mg | 5% | 
| Selen | 32.93 mcg | 60% | 
| Sód | 738.38 mg | 32% | 
| Cynk | 2.14 mg | 19% | 
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV | 
| Woda | 87.969 g | 0% | 
| Popiół | 1.568 g | 0% | 
