Your Recipe

Strawberry Spinach Salad

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 422g 139kcal
Cebule 10g 4kcal
Szpinak, surowy 283.5g 65kcal
Nasiona sezamu 18g 103kcal
Cukier biały 100g 385kcal
Oliwa z oliwek 112g 990kcal
Papryka 0.575g 2kcal
Nasiona maku 8.8g 46kcal
Ocet destylowany 59.5g 11kcal
Sos worcestershire 1.275g 1kcal
Migdały, blanszowane 36.25g 214kcal

Recipe Tags:

Anti-Inflammatory Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Dressing:

½ cup white sugar

½ cup olive oil

¼ cup distilled white vinegar

2 tablespoons sesame seeds

1 tablespoon poppy seeds

1 tablespoon minced onion

¼ teaspoon paprika

¼ teaspoon Worcestershire sauce

Salad:

1 quart strawberries - cleaned, hulled and sliced

10 ounces fresh spinach - rinsed, dried and torn into bite-size pieces

¼ cup almonds, blanched and slivered

Directions
Make dressing: Whisk together sugar, oil, vinegar, sesame seeds, poppy seeds, onion, paprika, and Worcestershire in a medium bowl. Cover and chill for 1 hour.

Make salad: Combine strawberries, spinach, and almonds in a large bowl.

Pour dressing over salad; toss to coat. Refrigerate for 10 to 15 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 263 g | ml
Ilość na porcję 490
2050
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 37g 47%
Tłuszcz nasycony 4.7g 23%
Sód 65mg 3%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 5.6g 20%
Cukier 31g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 187mg 14%
Żelazo 3.7mg 21%
Potas 665mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 337.015 mcg 37%
Tiamina [B1] 0.154 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.243 mg 19%
Niacyna [B3] 1.48 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.222 mg 4%
Witamina B6 0.245 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 173.998 mcg 0%
Witamina C 82.2 mg 91%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 8.026 mg 54%
Witamina K 361.632 mcg 301%
Betaina 72.989 mg 0%
Cholina 26.079 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.3 g 14%
Sugars 31 g 62%
Błonnik 5.6 g 20%
Carbohydrate 37.6 g 0%
Węglowodany netto 8.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.288 g 0%
Arginina 0.534 g 0%
kwas asparaginowy 0.709 g 0%
Cysteina 0.08 g 0%
Kwas glutaminowy 1.101 g 0%
Glicyna 0.334 g 0%
Histydyna 0.147 g 0%
Izoleucyna 0.238 g 0%
Leucyna 0.42 g 0%
Lizyna 0.254 g 0%
Metionina 0.095 g 0%
Alanina 0.277 g 0%
Prolina 0.289 g 0%
Seryna 0.258 g 0%
Treonina 0.219 g 0%
Tryptofan 0.076 g 0%
Tyrozyna 0.198 g 0%
Walina 0.277 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 186.61 mg 14%
Miedź 0.46 mg 52%
Fluor 4.67 mcg 0%
Żelazo 3.75 mg 21%
Magnez 118.12 mg 28%
Mangan 1.48 mg 64%
Fosfor 153.05 mg 12%
Potas 665.11 mg 14%
Selen 3.51 mcg 6%
Sód 65.28 mg 3%
Cynk 1.33 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 177.8 g 0%
Popiół 2.275 g 0%