Your Recipe

Teriyaki Glazed Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 288g 118kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 454g 545kcal
Cukier brązowy 50g 190kcal
Cebule, słodkie, surowe 170g 54kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 132g 70kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 40.31g 356kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound boneless skinless chicken breast halves, cut into strips
3 tablespoons canola oil, divided
4 medium carrots, julienned
1 medium sweet onion, julienned
1/2 cup soy sauce
1/4 cup packed brown sugar
Hot cooked rice
Sesame seeds, toasted, optional
Sliced green onions, optional
Directions
In a large skillet or wok, stir-fry chicken in 2 tablespoons oil until no longer pink, 6-8 minutes. Remove chicken and set aside.
In the same skillet, stir-fry carrots in remaining oil for 2 minutes. Add onion; stir-fry until vegetables are tender, 2-4 minutes longer.
Combine soy sauce and brown sugar; add to skillet. Bring to a boil. Return chicken to skillet. Boil until sauce is slightly thickened, about 5 minutes. Serve with rice. Sprinkle with sesame seeds and green onions if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 284 g | ml
Ilość na porcję 333
1395
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 1920mg 83%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 18g
Białko 29g 58%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 59mg 5%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 820mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 611.415 mcg 68%
Tiamina [B1] 0.183 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.319 mg 25%
Niacyna [B3] 12.401 mg 78%
Kwas pantotenowy [B5] 2.038 mg 41%
Witamina B6 1.124 mg 66%
Kobalamina [B12] 0.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.415 mcg 0%
Witamina C 6.288 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.883 mg 19%
Witamina K 26.351 mcg 22%
Betaina 18.122 mg 0%
Cholina 108.204 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24 g 9%
Sugars 17.8 g 36%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Węglowodany netto 6.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.676 g 0%
Arginina 1.992 g 0%
kwas asparaginowy 2.804 g 0%
Cysteina 0.37 g 0%
Kwas glutaminowy 4.643 g 0%
Glicyna 1.271 g 0%
Histydyna 1.043 g 0%
Izoleucyna 1.419 g 0%
Leucyna 2.374 g 0%
Lizyna 2.667 g 0%
Metionina 0.714 g 0%
Alanina 1.201 g 0%
Prolina 1.019 g 0%
Seryna 1.149 g 0%
Treonina 1.38 g 0%
Tryptofan 0.365 g 0%
Tyrozyna 1.036 g 0%
Walina 1.49 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 59.2 mg 5%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 2.3 mcg 0%
Żelazo 1.31 mg 7%
Magnez 69.79 mg 17%
Mangan 0.49 mg 21%
Fosfor 333.71 mg 27%
Potas 820.24 mg 17%
Selen 26.48 mcg 48%
Sód 1920.35 mg 83%
Cynk 1.29 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.869 g 0%
Popiół 7.198 g 0%