Your Recipe

Warak Enab

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 60g 13kcal
Cebule 150g 60kcal
Pietruszka 15g 5kcal
Pomidory 240g 43kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Ziele angielskie mielone 1g 3kcal
Cynamon mielony 1g 2kcal
Spearmint fresh 15g 7kcal
Sól morska 6g 0kcal
Wołowina, mielona, surowa 225g 446kcal
Liście winogron, surowe 200g 186kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 jar grape leaves, rinsed and drained
• 1 cup short-grain rice
• 1/2 pound ground beef or lamb (optional)
• 1 onion, finely chopped
• 2 tomatoes, finely chopped
• 1/4 cup parsley, finely chopped
• 1/4 cup mint, finely chopped
• 1/4 cup lemon juice
• 1/4 cup olive oil
• 1 teaspoon salt
• 1/2 teaspoon black pepper
• 1/2 teaspoon allspice
• 1/2 teaspoon cinnamon
Instructions:
1. Prepare Filling: In a large bowl, combine rice, ground meat (if using), onion, tomatoes, parsley, mint, lemon juice, olive oil, salt, pepper, allspice, and cinnamon.
2. Stuff Grape Leaves: Place a grape leaf, vein side up, on a flat surface. Place about 1 tablespoon of filling in the center. Fold the sides over the filling, then roll tightly from the bottom to the top.
3. Cook Grape Leaves: Place stuffed grape leaves seam side down in a large pot. Add water to cover, and place a heavy plate on top to keep them submerged. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 1-1.5 hours.
4. Serve: Serve warm or at room temperature, drizzled with lemon juice and olive oil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 152 g | ml
Ilość na porcję 128
535
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.7g 7%
Tłuszcz nasycony 2.1g 11%
Sód 427mg 19%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 5g 18%
Cukier 4.5g
Białko 10g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 148mg 11%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 372mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 491.182 mcg 55%
Tiamina [B1] 0.065 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.199 mg 15%
Niacyna [B3] 2.935 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.392 mg 8%
Witamina B6 0.333 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.739 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 49.19 mcg 0%
Witamina C 18.629 mg 21%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.058 mg 7%
Witamina K 81.197 mcg 68%
Betaina 3.046 mg 0%
Cholina 34.614 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.1 g 4%
Sugars 4.5 g 9%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.027 g 0%
Arginina 0.042 g 0%
kwas asparaginowy 0.097 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.255 g 0%
Glicyna 0.022 g 0%
Histydyna 0.013 g 0%
Izoleucyna 0.018 g 0%
Leucyna 0.03 g 0%
Lizyna 0.029 g 0%
Metionina 0.005 g 0%
Alanina 0.026 g 0%
Prolina 0.021 g 0%
Seryna 0.023 g 0%
Treonina 0.023 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.015 g 0%
Walina 0.022 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 147.89 mg 11%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 1.25 mcg 0%
Żelazo 2.29 mg 13%
Magnez 50.49 mg 12%
Mangan 1.12 mg 49%
Fosfor 117.13 mg 9%
Potas 371.51 mg 8%
Selen 5.78 mcg 11%
Sód 426.93 mg 19%
Cynk 2.11 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.287 g 0%
Popiół 1.827 g 0%