Your Recipe

Sun-Dried Tomato Shrimp and Rice

Składnik Ilość Kalorie
Ryż brązowy średnioziarnisty gotowany 390g 437kcal
Oliwa z oliwek 4.67g 41kcal
Krewetka, surowy 226.796g 193kcal

Recipe Instructions:

NGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
¼
cup sun-dried tomato pesto
8
ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
2
cups cooked brown rice
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add pesto and stir until fragrant, 30 seconds. Add shrimp and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add rice and cook, stirring, until thoroughly mixed and heated through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 311 g | ml
Ilość na porcję 335
1403
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.5g 6%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 137mg 6%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 3.5g 13%
Cukier 0g
Białko 27g 55%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 92mg 7%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 453mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.199 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.023 mg 2%
Niacyna [B3] 2.594 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.764 mg 15%
Witamina B6 0.291 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.8 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.336 mg 2%
Witamina K 1.406 mcg 1%
Betaina 0.002 mg 0%
Cholina 0.007 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 45.8 g 17%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 3.5 g 13%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Węglowodany netto 45.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.263 g 0%
Arginina 0.341 g 0%
kwas asparaginowy 0.423 g 0%
Cysteina 0.055 g 0%
Kwas glutaminowy 0.92 g 0%
Glicyna 0.222 g 0%
Histydyna 0.115 g 0%
Izoleucyna 0.191 g 0%
Leucyna 0.372 g 0%
Lizyna 0.172 g 0%
Metionina 0.101 g 0%
Alanina 0.232 g 0%
Prolina 0.213 g 0%
Seryna 0.234 g 0%
Treonina 0.166 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrozyna 0.17 g 0%
Walina 0.265 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 92.1 mg 7%
Miedź 0.6 mg 66%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.64 mg 9%
Magnez 125.49 mg 30%
Mangan 2.18 mg 95%
Fosfor 392.82 mg 31%
Potas 453.44 mg 10%
Selen 0 mcg 0%
Sód 136.94 mg 6%
Cynk 2.73 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 231.176 g 0%
Popiół 2.155 g 0%