Your Recipe

Pesto Pasta With White Beans

Składnik Ilość Kalorie
Fasola biała, surowa 396.893g 1322kcal
Makaron suchy 340.194g 1262kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
12 oz pasta, such as orecchiette
1 14-oz can cannellini beans, drained
1 cup homemade parsley walnut pesto, or storebought basil pesto
Instructions
Bring a large pot of salted water to a boil.
Add the pasta and cook for 2 minutes less than the package directions.
Scoop out 1 cup of water then drain the pasta.
Add the drained pasta, 1/2 cup of the water, and cannellini beans to the empty pot and bring to a simmer. Cook for 2 minutes, stirring frequently.
Take the pasta off the heat and add the pesto, stirring to make a creamy sauce. Add more water if needed. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 184 g | ml
Ilość na porcję 646
2703
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.1g 3%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 21mg 1%
Węglowodany ogółem 123g 45%
Błonnik 18g 64%
Cukier 4.4g
Białko 34g 69%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 256mg 20%
Żelazo 13mg 73%
Potas 1971mg 42%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 1.191 mg 99%
Ryboflawina [B2] 0.485 mg 37%
Niacyna [B3] 6.579 mg 41%
Kwas pantotenowy [B5] 1.093 mg 22%
Witamina B6 0.436 mg 26%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 717.526 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.302 mg 2%
Witamina K 5.642 mcg 5%
Betaina 120.769 mg 0%
Cholina 78.528 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 123.4 g 45%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 17.8 g 64%
Carbohydrate 123.4 g 0%
Węglowodany netto 119g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.344 g 0%
Arginina 1.838 g 0%
kwas asparaginowy 3.334 g 0%
Cysteina 0.469 g 0%
Kwas glutaminowy 7.442 g 0%
Glicyna 1.28 g 0%
Histydyna 0.898 g 0%
Izoleucyna 1.458 g 0%
Leucyna 2.691 g 0%
Lizyna 1.844 g 0%
Metionina 0.473 g 0%
Alanina 1.821 g 0%
Prolina 2.317 g 0%
Seryna 1.786 g 0%
Treonina 1.368 g 0%
Tryptofan 0.432 g 0%
Tyrozyna 0.86 g 0%
Walina 1.713 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 256 mg 20%
Miedź 1.22 mg 135%
Fluor 15.31 mcg 0%
Żelazo 13.13 mg 73%
Magnez 233.6 mg 56%
Mangan 2.56 mg 111%
Fosfor 459.4 mg 37%
Potas 1970.72 mg 42%
Selen 66.45 mcg 121%
Sód 20.98 mg 1%
Cynk 4.84 mg 44%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 19.652 g 0%
Popiół 4.916 g 0%