Your Recipe

Roasted Vegetables (Various)

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Warzywa mieszane, mrożone, nieprzygotowane 450g 324kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

450 g assorted vegetables (such as zucchini, bell peppers, onions, carrots, and potatoes), cut into chunks
2 tablespoons olive oil (30 ml)
Salt and pepper to taste
Herbs (optional, such as rosemary, thyme, or oregano)
Instructions:
1. Preheat oven to 425°F (220°C).
2. Toss vegetables with olive oil, salt, and pepper on a baking sheet.
3. Roast in the oven for 20-25 minutes, stirring halfway through, until vegetables are tender and slightly caramelized.
4. Season with herbs if desired and serve hot or at room temperature

dane odżywcze
Wielkość porcji 120 g | ml
Ilość na porcję 147
616
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.1g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 53mg 2%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 0g
Białko 3.7g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 239mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 285.75 mcg 32%
Tiamina [B1] 0.137 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.096 mg 7%
Niacyna [B3] 1.409 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.183 mg 4%
Witamina B6 0.108 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.625 mcg 0%
Witamina C 11.7 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.08 mg 7%
Witamina K 4.515 mcg 4%
Betaina 0.008 mg 0%
Cholina 0.023 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.2 g 6%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 15.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.161 g 0%
Arginina 0.253 g 0%
kwas asparaginowy 0.397 g 0%
Cysteina 0.034 g 0%
Kwas glutaminowy 0.512 g 0%
Glicyna 0.136 g 0%
Histydyna 0.096 g 0%
Izoleucyna 0.182 g 0%
Leucyna 0.249 g 0%
Lizyna 0.223 g 0%
Metionina 0.045 g 0%
Alanina 0.156 g 0%
Prolina 0.092 g 0%
Seryna 0.178 g 0%
Treonina 0.15 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.097 g 0%
Walina 0.196 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.2 mg 2%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.11 mg 6%
Magnez 27 mg 6%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 66.38 mg 5%
Potas 238.58 mg 5%
Selen 0.45 mcg 1%
Sód 53.03 mg 2%
Cynk 0.51 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 92.363 g 0%
Popiół 0.675 g 0%