Your Recipe

SHEET PAN EGG-IN-A-HOLE

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 400g 572kcal
Wieprzowina, peklowana, boczek, wstępnie pokrojony, gotowany, smażony na patelni 16.2g 76kcal
Chleb, pszenica 232g 636kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

8 slices of bread
8 large eggs
2 slices of cooked bacon roughly chopped (optional, for garnish)
2 scallions thinly sliced
salt and pepper to taste

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 400°F. Lightly grease the surface of a sheet pan with cooking oil spray.

Use a 2.5 inch biscuit cutter to cut out the center of each slice of bread. Save the cut-out bread circles for another recipe (I used mine to make egg toast muffin cups).
Place toasts onto sheet pan. Crack an egg into the center of each toast. Cook in the oven for 8-10 minutes, or until egg whites are set. Garnish with bacon and scallions. Season egg with salt and pepper, to taste. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 85 g | ml
Ilość na porcję 162
676
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.8g 9%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 243mg 11%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 1.3g 4%
Cukier 1.9g
Białko 10g 20%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 2mg 11%
Potas 130mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 82.098 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.153 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.309 mg 24%
Niacyna [B3] 1.89 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 1.029 mg 21%
Witamina B6 0.13 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.467 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.61 mcg 0%
Witamina C 0.763 mg 1%
Witamina D 1.008 mcg 5%
Witamina E 0.609 mg 4%
Witamina K 9.384 mcg 8%
Betaina 25.022 mg 0%
Cholina 154.449 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.4 g 5%
Sugars 1.9 g 4%
Błonnik 1.3 g 4%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 12.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.41 g 0%
Arginina 0.46 g 0%
kwas asparaginowy 0.736 g 0%
Cysteina 0.144 g 0%
Kwas glutaminowy 0.956 g 0%
Glicyna 0.251 g 0%
Histydyna 0.184 g 0%
Izoleucyna 0.371 g 0%
Leucyna 0.604 g 0%
Lizyna 0.521 g 0%
Metionina 0.21 g 0%
Alanina 0.371 g 0%
Prolina 0.289 g 0%
Seryna 0.517 g 0%
Treonina 0.311 g 0%
Tryptofan 0.092 g 0%
Tyrozyna 0.279 g 0%
Walina 0.467 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.17 mg 5%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 1.99 mg 11%
Magnez 19.27 mg 5%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 145.65 mg 12%
Potas 130.34 mg 3%
Selen 24.75 mcg 45%
Sód 242.87 mg 11%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 52.128 g 0%
Popiół 1.257 g 0%