Your Recipe

Pineapple Dessert

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 450g 225kcal
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Mleko 1% tłuszczu 250g 105kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 31.24g 111kcal
Cukry, sproszkowane 55g 214kcal
Masło, lekkie, w sztyfcie, bez soli 30g 150kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
30 g light butter (30g) I used Lurpak Lighter
3 tsp lemon rind optional
55 g superfine sugar / caster sugar (55g)
3 eggs seperated
4 tbsp self raising flour
250 ml skimmed milk (250ml)
450 g fresh pineapple (450g) chopped
1 tsp icing sugar / powdered sugar
INSTRUCTIONS

Preheat the oven to 180oC / 160oC Fan / 350oF.
Use a little of the butter to grease a 1 litre ovenproof dish.
Separate the eggs, placing the egg whites in one large bowl and egg yolks into another large bowl.
Add the butter, sugar and lemon rind (if using) to the egg yolks and beat until they become thick & creamy. Add the milk and sifted flour to the mixture and fold in.
Chop up or crush the fresh pineapple and stir into the mixture to combine.
Now whisk the egg whites with an electric whisk (using clean whisk attachments - see notes above) until they form soft peaks.
Scrape the egg white into the pineapple mixture and gently fold in. Pour the mix into the prepared dish.
Bake in the centre of the oven for 40 minutes until the dessert is firm and has turned golden brown.
Leave to stand for a few minutes before dusting with the icing sugar / powdered sugar.
Serve and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 162 g | ml
Ilość na porcję 170
712
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.7g 7%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 119mg 5%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 1.3g 5%
Cukier 19g
Białko 5.6g 11%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 1mg 5%
Potas 191mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 71.363 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.114 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.243 mg 19%
Niacyna [B3] 0.741 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.719 mg 14%
Witamina B6 0.147 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.425 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.498 mcg 0%
Witamina C 37.14 mg 41%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 0.366 mg 2%
Witamina K 0.922 mcg 1%
Betaina 0.325 mg 0%
Cholina 86.271 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.3 g 9%
Sugars 18.7 g 37%
Błonnik 1.3 g 5%
Carbohydrate 12.1 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.273 g 0%
Arginina 0.28 g 0%
kwas asparaginowy 0.565 g 0%
Cysteina 0.098 g 0%
Kwas glutaminowy 0.966 g 0%
Glicyna 0.172 g 0%
Histydyna 0.138 g 0%
Izoleucyna 0.272 g 0%
Leucyna 0.458 g 0%
Lizyna 0.376 g 0%
Metionina 0.15 g 0%
Alanina 0.284 g 0%
Prolina 0.339 g 0%
Seryna 0.379 g 0%
Treonina 0.227 g 0%
Tryptofan 0.07 g 0%
Tyrozyna 0.225 g 0%
Walina 0.345 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 97.26 mg 7%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 1.36 mcg 0%
Żelazo 0.98 mg 5%
Magnez 17.97 mg 4%
Mangan 0.76 mg 33%
Fosfor 127.88 mg 10%
Potas 190.54 mg 4%
Selen 11.03 mcg 20%
Sód 118.74 mg 5%
Cynk 0.64 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 124.553 g 0%
Popiół 1 g 0%