Your Recipe

Sweet and Spicy Chicken Zoodles

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 22g 5kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 522g 626kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 16g 9kcal
Sos, gotowy do podania, hoisin 32g 70kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2-3 boneless, skinless chicken breasts cut into bite-size pieces
1 tablespoon olive oil
2 medium zucchini spiralized on medium setting
2 cloves garlic minced
2 tablespoons sriracha sauce or more to taste
2 tablespoons hoisin sauce
1 tablespoon soy sauce
Juice of 1/2 lime
Red pepper flakes to taste
Instructions
Prep your chicken and add it to a large skillet along with the olive oil. Stir until chicken is coated. Cook over medium-high heat, stirring often, for 5-7 minutes, or until it's cooked through (don't overcook).
Meanwhile, spiralize the zucchini then add the garlic, sriracha, hoisin sauce, soy sauce, lime juice, and red pepper flakes to a small bowl and whisk together.
When the chicken is about done, pour the sauce into the skillet. Stir to coat the chicken then cook for about a minute.
Add the zucchini noodles to the skillet and toss for a minute or two until they're warmed through. Serve immediately.
Notes
This is the spiralizer I used to make this recipe.

dane odżywcze
Wielkość porcji 306 g | ml
Ilość na porcję 422
1764
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 19%
Tłuszcz nasycony 2.5g 13%
Sód 665mg 29%
Węglowodany ogółem 8.8g 3%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 4.4g
Białko 60g 121%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 982mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.24 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.26 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.523 mg 40%
Niacyna [B3] 25.433 mg 159%
Kwas pantotenowy [B5] 4.005 mg 80%
Witamina B6 2.192 mg 129%
Kobalamina [B12] 0.548 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.98 mcg 0%
Witamina C 4.751 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.55 mg 17%
Witamina K 26.269 mcg 22%
Betaina 21.365 mg 0%
Cholina 218.742 mg 40%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.8 g 3%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 4.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.498 g 0%
Arginina 4.041 g 0%
kwas asparaginowy 5.61 g 0%
Cysteina 0.621 g 0%
Kwas glutaminowy 8.89 g 0%
Glicyna 2.643 g 0%
Histydyna 2.213 g 0%
Izoleucyna 2.931 g 0%
Leucyna 4.932 g 0%
Lizyna 5.697 g 0%
Metionina 1.541 g 0%
Alanina 2.413 g 0%
Prolina 1.926 g 0%
Seryna 2.296 g 0%
Treonina 2.676 g 0%
Tryptofan 0.743 g 0%
Tyrozyna 2.132 g 0%
Walina 3.098 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.38 mg 2%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.41 mg 8%
Magnez 86.82 mg 21%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 590.11 mg 47%
Potas 981.53 mg 21%
Selen 60.3 mcg 110%
Sód 664.67 mg 29%
Cynk 2.02 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 217.917 g 0%
Popiół 4.7 g 0%