Your Recipe

Roasted Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowe mięso 2250g 2678kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Tymianek świeży 10g 10kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

291. Roasted Chicken
Ingredients:
• 1 whole chicken (about 4-5 lbs)
• 2 tablespoons olive oil
• Salt and pepper, to taste
• 1 lemon, halved
• 4 garlic cloves, minced
• Fresh herbs (such as rosemary, thyme, or sage), chopped
• Mashed potatoes, gravy, and steamed vegetables, for serving

Instructions:
o Preheat your oven to 375°F (190°C).
o Rinse the chicken under cold water and pat dry with paper towels. Place the chicken in a roasting pan or baking dish.
o Rub the chicken all over with olive oil. Season generously inside and out with salt and pepper.
o Squeeze lemon halves over the chicken and place them inside the cavity. Sprinkle minced garlic and chopped fresh herbs over the chicken.
o Roast the chicken in the preheated oven for about 1.5 to 2 hours, or until the internal temperature reaches 165°F (74°C) when measured with a meat thermometer inserted into the thickest part of the thigh without touching bone.
o Remove the chicken from the oven and let it rest for 10-15 minutes before carving.
o Serve roasted chicken hot with mashed potatoes, gravy, and steamed vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 288 g | ml
Ilość na porcję 371
1554
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 2.7g 14%
Sód 217mg 9%
Węglowodany ogółem 0.8g 0%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0g
Białko 60g 121%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 658mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 47.975 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.209 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.407 mg 31%
Niacyna [B3] 23.205 mg 145%
Kwas pantotenowy [B5] 2.99 mg 60%
Witamina B6 1.232 mg 72%
Kobalamina [B12] 1.041 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.295 mcg 0%
Witamina C 8.938 mg 10%
Witamina D 0.281 mcg 1%
Witamina E 1.132 mg 8%
Witamina K 7.346 mcg 6%
Betaina 23.91 mg 0%
Cholina 185.141 mg 34%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.8 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 0.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.284 g 0%
Arginina 3.638 g 0%
kwas asparaginowy 5.371 g 0%
Cysteina 0.772 g 0%
Kwas glutaminowy 9.023 g 0%
Glicyna 2.959 g 0%
Histydyna 1.869 g 0%
Izoleucyna 3.185 g 0%
Leucyna 4.522 g 0%
Lizyna 5.119 g 0%
Metionina 1.666 g 0%
Alanina 2.391 g 0%
Prolina 2.477 g 0%
Seryna 2.073 g 0%
Treonina 2.547 g 0%
Tryptofan 0.706 g 0%
Tyrozyna 2.032 g 0%
Walina 2.992 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.57 mg 3%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.77 mg 15%
Magnez 72.69 mg 17%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 490.18 mg 39%
Potas 657.73 mg 14%
Selen 44.37 mcg 81%
Sód 217.01 mg 9%
Cynk 4.37 mg 40%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 213.924 g 0%
Popiół 2.763 g 0%