Your Recipe

Oven Baked Barbecue Soy Chicken Drumsticks

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek w proszku 9.7g 32kcal
Ocet destylowany 14.4g 3kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 28g 248kcal
Sos, barbecue 140g 241kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 63.75g 36kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 768g 3379kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
8 chicken drumsticks, skin on or off, (rinse chicken and pat dry with paper towel)
1/2 cup barbecue sauce
1/4 cup low sodium soy sauce
1 tablespoon minced garlic (or garlic powder)
1 tablespoon rice wine vinegar, (or any white vinegar -- (optional to cut through some of the sweetness)
Drizzle of sesame oil (about 1-2 teaspoons) (optional)
Instructions
Preheat oven to 430°F | 220°C.
Arrange drumsticks into a baking dish. Pour in the sauces and vinegar and add the garlic. As an option, add a drizzle of sesame oil and vinegar, and rub the sauces into the chicken until evenly coated. Season with salt to taste (about 1/2-1 teaspoon).
Cover with foil and bake in the oven for 25 minutes, or until just cooked through.
Change oven settings to broil/grill on medium heat. Uncover and allow chicken to broil until golden browned. Flip drumsticks and allow to brown on the other side.
Serve over rice, with mashed potatoes, noodles or steamed vegetables!

dane odżywcze
Wielkość porcji 256 g | ml
Ilość na porcję 985
4120
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 92g 118%
Tłuszcz nasycony 24g 121%
Sód 1032mg 45%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 12g
Białko 21g 41%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 395mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 117.13 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.102 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.123 mg 9%
Niacyna [B3] 5.335 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 1.314 mg 26%
Witamina B6 0.315 mg 19%
Kobalamina [B12] 1.248 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.692 mcg 0%
Witamina C 0.239 mg 0%
Witamina D 0.384 mcg 2%
Witamina E 0.978 mg 7%
Witamina K 2.36 mcg 2%
Betaina 22.376 mg 0%
Cholina 63.381 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.5 g 7%
Sugars 11.8 g 24%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.376 g 0%
Arginina 1.47 g 0%
kwas asparaginowy 1.489 g 0%
Cysteina 0.16 g 0%
Kwas glutaminowy 2.536 g 0%
Glicyna 2.431 g 0%
Histydyna 0.412 g 0%
Izoleucyna 0.595 g 0%
Leucyna 1.126 g 0%
Lizyna 1.125 g 0%
Metionina 0.329 g 0%
Alanina 0.625 g 0%
Prolina 1.528 g 0%
Seryna 0.757 g 0%
Treonina 0.653 g 0%
Tryptofan 0.093 g 0%
Tyrozyna 0.459 g 0%
Walina 0.74 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.98 mg 2%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.29 mg 7%
Magnez 32.81 mg 8%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 226.04 mg 18%
Potas 394.78 mg 8%
Selen 20.52 mcg 37%
Sód 1032.33 mg 45%
Cynk 1.51 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.891 g 0%
Popiół 3.683 g 0%