Your Recipe

Avocado Banana Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Banany 136g 121kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Ekstrakt waniliowy 2.17g 6kcal
Mleko, pełne 240g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe avocado, pitted and peeled
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add avocado, banana, and milk to a blender.
2. Add honey, vanilla extract, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 548 g | ml
Ilość na porcję 563
2357
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 30g 39%
Tłuszcz nasycony 7.8g 39%
Sód 106mg 5%
Węglowodany ogółem 69g 25%
Błonnik 14g 49%
Cukier 41g
Białko 12g 25%
Witamina D 2.6mcg 13%
Wapń 341mg 26%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 1620mg 34%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 91.38 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.29 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.882 mg 68%
Niacyna [B3] 3.789 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 2.546 mg 51%
Witamina B6 1.077 mg 63%
Kobalamina [B12] 1.296 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 148.7 mcg 0%
Witamina C 26.832 mg 30%
Witamina D 2.64 mcg 13%
Witamina E 3.361 mg 22%
Witamina K 32.9 mcg 27%
Betaina 1.5 mg 0%
Cholina 77.668 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 68.6 g 25%
Sugars 41.4 g 83%
Błonnik 13.6 g 49%
Carbohydrate 57.2 g 0%
Węglowodany netto 27.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.218 g 0%
Arginina 0.199 g 0%
kwas asparaginowy 0.523 g 0%
Cysteina 0.053 g 0%
Kwas glutaminowy 0.637 g 0%
Glicyna 0.208 g 0%
Histydyna 0.178 g 0%
Izoleucyna 0.164 g 0%
Leucyna 0.307 g 0%
Lizyna 0.266 g 0%
Metionina 0.068 g 0%
Alanina 0.212 g 0%
Prolina 0.185 g 0%
Seryna 0.225 g 0%
Treonina 0.148 g 0%
Tryptofan 0.05 g 0%
Tyrozyna 0.086 g 0%
Walina 0.224 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 340.64 mg 26%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 13.49 mcg 0%
Żelazo 1.2 mg 7%
Magnez 113.48 mg 27%
Mangan 1.21 mg 53%
Fosfor 350.85 mg 28%
Potas 1619.99 mg 34%
Selen 6.64 mcg 12%
Sód 105.66 mg 5%
Cynk 2.44 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 430.739 g 0%
Popiół 3.585 g 0%