Your Recipe

Pečené Koleno (Roasted Pork Knuckle)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 249g 665kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Kminek 2.1g 7kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 pork knuckle (about 2-3 lbs)
• 2 tablespoons vegetable oil
• Salt and pepper, to taste
• 2 cloves garlic, minced
• 1 teaspoon caraway seeds (optional)
• 1 onion, sliced
• 1 cup chicken broth or beer
Instructions:
• Preheat oven to 350°F (175°C).
• Score the skin of the pork knuckle in a diamond pattern. Rub with vegetable oil, salt, pepper, minced garlic, and caraway seeds (if using).
• Place pork knuckle on a roasting rack or directly in a roasting pan.
• Roast for 2.5 to 3 hours, basting occasionally with chicken broth or beer, until the skin is crispy and the meat is tender.
• Remove from oven and let rest for 10-15 minutes before slicing.
• Serve hot with mustard and a side of sauerkraut or dumplings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 72 g | ml
Ilość na porcję 164
687
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 9909mg 431%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 8.3g
Białko 7.3g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 88mg 7%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 173mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.063 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.056 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.188 mg 14%
Niacyna [B3] 1.07 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.286 mg 6%
Witamina B6 0.085 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.125 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.095 mcg 0%
Witamina C 2.692 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.744 mg 5%
Witamina K 5.54 mcg 5%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 49.578 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.3 g 4%
Sugars 8.3 g 17%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 10.3 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.01 g 0%
Arginina 0.037 g 0%
kwas asparaginowy 0.035 g 0%
Cysteina 0.003 g 0%
Kwas glutaminowy 0.084 g 0%
Glicyna 0.013 g 0%
Histydyna 0.007 g 0%
Izoleucyna 0.009 g 0%
Leucyna 0.014 g 0%
Lizyna 0.016 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.011 g 0%
Prolina 0.007 g 0%
Seryna 0.01 g 0%
Treonina 0.009 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.007 g 0%
Walina 0.012 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 87.58 mg 7%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 0.56 mg 3%
Magnez 26.89 mg 6%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 79.66 mg 6%
Potas 173.47 mg 4%
Selen 11.93 mcg 22%
Sód 9909.35 mg 431%
Cynk 0.11 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 23.84 g 0%
Popiół 20.541 g 0%