Your Recipe
Whole Grain Spaghetti With Kale and Tomatoes
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 394 g | ml |
Ilość na porcję |
392 1639 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 16g | 21% |
Tłuszcz nasycony 1.8g | 9% |
Sód 110mg | 5% |
Węglowodany ogółem 53g | 19% |
Błonnik 12g | 44% |
Cukier 4.6g | |
Białko 13g | 27% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 405mg | 31% |
Żelazo 3.8mg | 21% |
Potas 1142mg | 24% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 322.94 mcg | 36% |
Tiamina [B1] | 0.329 mg | 27% |
Ryboflawina [B2] | 0.733 mg | 56% |
Niacyna [B3] | 4.081 mg | 26% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.723 mg | 14% |
Witamina B6 | 0.393 mg | 23% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 96.733 mcg | 0% |
Witamina C | 174.228 mg | 194% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 6.198 mg | 41% |
Witamina K | 533.507 mcg | 445% |
Betaina | 0.409 mg | 0% |
Cholina | 23.388 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 52.6 g | 19% |
Sugars | 4.6 g | 9% |
Błonnik | 12.3 g | 44% |
Carbohydrate | 6.4 g | 0% |
Węglowodany netto | 48g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.492 g | 0% |
Arginina | 0.694 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.907 g | 0% |
Cysteina | 0.183 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.076 g | 0% |
Glicyna | 0.533 g | 0% |
Histydyna | 0.417 g | 0% |
Izoleucyna | 0.536 g | 0% |
Leucyna | 0.858 g | 0% |
Lizyna | 0.426 g | 0% |
Metionina | 0.119 g | 0% |
Alanina | 0.609 g | 0% |
Prolina | 1.006 g | 0% |
Seryna | 0.528 g | 0% |
Treonina | 0.439 g | 0% |
Tryptofan | 0.149 g | 0% |
Tyrozyna | 0.291 g | 0% |
Walina | 0.559 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 404.52 mg | 31% |
Miedź | 0.43 mg | 48% |
Fluor | 0 mcg | 0% |
Żelazo | 3.79 mg | 21% |
Magnez | 120.82 mg | 29% |
Mangan | 2.13 mg | 93% |
Fosfor | 266.37 mg | 21% |
Potas | 1141.89 mg | 24% |
Selen | 28.65 mcg | 52% |
Sód | 109.8 mg | 5% |
Cynk | 1.89 mg | 17% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 307.532 g | 0% |
Popiół | 3.866 g | 0% |