Your Recipe
Roasted Root Veggies & Greens over Spiced Lentils
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 342 g | ml |
Ilość na porcję |
337 1410 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 9.2g | 12% |
Tłuszcz nasycony 1.4g | 7% |
Sód 283mg | 12% |
Węglowodany ogółem 52g | 19% |
Błonnik 4.6g | 16% |
Cukier 6.2g | |
Białko 13g | 26% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 88mg | 7% |
Żelazo 4.2mg | 23% |
Potas 811mg | 17% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 145.373 mcg | 16% |
Tiamina [B1] | 0.62 mg | 52% |
Ryboflawina [B2] | 0.408 mg | 31% |
Niacyna [B3] | 7.339 mg | 46% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.539 mg | 11% |
Witamina B6 | 0.345 mg | 20% |
Kobalamina [B12] | 0.127 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 289.248 mcg | 0% |
Witamina C | 22.054 mg | 25% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 2.378 mg | 16% |
Witamina K | 20.217 mcg | 17% |
Betaina | 80.544 mg | 0% |
Cholina | 26.304 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 52.5 g | 19% |
Sugars | 6.2 g | 12% |
Błonnik | 4.6 g | 16% |
Carbohydrate | 42.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 46.3g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.299 g | 0% |
Arginina | 0.322 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.588 g | 0% |
Cysteina | 0.167 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 3.211 g | 0% |
Glicyna | 0.294 g | 0% |
Histydyna | 0.195 g | 0% |
Izoleucyna | 0.332 g | 0% |
Leucyna | 0.626 g | 0% |
Lizyna | 0.233 g | 0% |
Metionina | 0.098 g | 0% |
Alanina | 0.425 g | 0% |
Prolina | 0.928 g | 0% |
Seryna | 0.397 g | 0% |
Treonina | 0.307 g | 0% |
Tryptofan | 0.119 g | 0% |
Tyrozyna | 0.169 g | 0% |
Walina | 0.38 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 88.18 mg | 7% |
Miedź | 0.46 mg | 51% |
Fluor | 10.21 mcg | 0% |
Żelazo | 4.18 mg | 23% |
Magnez | 95.79 mg | 23% |
Mangan | 0.96 mg | 42% |
Fosfor | 198.77 mg | 16% |
Potas | 811.28 mg | 17% |
Selen | 37.67 mcg | 68% |
Sód | 283.12 mg | 12% |
Cynk | 1.44 mg | 13% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 263.467 g | 0% |
Popiół | 2.916 g | 0% |