Your Recipe
Mixed Greens with Lentils & Sliced Apple
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 438 g | ml |
| Ilość na porcję |
509 2128 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 4.5g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Sód 191mg | 8% |
| Węglowodany ogółem 94g | 34% |
| Błonnik 18g | 63% |
| Cukier 23g | |
| Białko 28g | 57% |
| Witamina D 0.1mcg | 0% |
| Wapń 162mg | 12% |
| Żelazo 7.8mg | 43% |
| Potas 1172mg | 25% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 300.855 mcg | 33% |
| Tiamina [B1] | 1.001 mg | 83% |
| Ryboflawina [B2] | 0.46 mg | 35% |
| Niacyna [B3] | 3.32 mg | 21% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 2.902 mg | 58% |
| Witamina B6 | 0.738 mg | 43% |
| Kobalamina [B12] | 0.228 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 578.33 mcg | 0% |
| Witamina C | 22.425 mg | 25% |
| Witamina D | 0.054 mcg | 0% |
| Witamina E | 1.221 mg | 8% |
| Witamina K | 200.873 mcg | 167% |
| Betaina | 0.32 mg | 0% |
| Cholina | 120.875 mg | 22% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 94.4 g | 34% |
| Sugars | 23.4 g | 47% |
| Błonnik | 17.7 g | 63% |
| Carbohydrate | 92.7 g | 0% |
| Węglowodany netto | 71g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 1.192 g | 0% |
| Arginina | 2.033 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 3.093 g | 0% |
| Cysteina | 0.347 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 4.35 g | 0% |
| Glicyna | 1.086 g | 0% |
| Histydyna | 0.774 g | 0% |
| Izoleucyna | 1.261 g | 0% |
| Leucyna | 2.079 g | 0% |
| Lizyna | 0.983 g | 0% |
| Metionina | 0.276 g | 0% |
| Alanina | 1.365 g | 0% |
| Prolina | 1.275 g | 0% |
| Seryna | 1.35 g | 0% |
| Treonina | 1.032 g | 0% |
| Tryptofan | 0.256 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.783 g | 0% |
| Walina | 1.452 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 161.71 mg | 12% |
| Miedź | 0.88 mg | 97% |
| Fluor | 6.6 mcg | 0% |
| Żelazo | 7.77 mg | 43% |
| Magnez | 75 mg | 18% |
| Mangan | 1.82 mg | 79% |
| Fosfor | 378.3 mg | 30% |
| Potas | 1171.91 mg | 25% |
| Selen | 2.58 mcg | 5% |
| Sód | 190.72 mg | 8% |
| Cynk | 4.21 mg | 38% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 304.961 g | 0% |
| Popiół | 4.868 g | 0% |
