Your Recipe

Green Beans with Toasted Almonds and Lemon

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 43.2g 10kcal
Fasola Zielona, surowa 2729.625g 846kcal
Migdały 31g 179kcal
Czosnek 28g 42kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Skórka cytryny 4g 2kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 (12-oz.) packages trimmed fresh green beans
2 tablespoons olive oil
2 large garlic cloves, minced
2 teaspoons grated lemon rind
½ teaspoon salt
¼ teaspoon pepper
3 tablespoons fresh lemon juice
⅓ cup sliced almonds, toasted
Directions
Instructions Checklist
Step 1
Cook green beans in boiling salted water to cover 5 to 7 minutes or until crisp-tender; drain. Plunge beans into a bowl of ice water to stop the cooking process; drain.

Step 2
Heat oil in a large skillet over medium heat; add garlic, and sauté 1 minute or until golden. Stir in green beans, lemon rind, salt, and pepper; sauté 4 minutes or until beans are thoroughly heated. Add lemon juice and almonds; toss well.

dane odżywcze
Wielkość porcji 358 g | ml
Ilość na porcję 166
695
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.2g 8%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 167mg 7%
Węglowodany ogółem 26g 10%
Błonnik 9.9g 35%
Cukier 11g
Białko 7.3g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 145mg 11%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 771mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 119.475 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.296 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.404 mg 31%
Niacyna [B3] 2.678 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.817 mg 16%
Witamina B6 0.533 mg 31%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 115.576 mcg 0%
Witamina C 45.454 mg 51%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.909 mg 19%
Witamina K 149.119 mcg 124%
Betaina 0.377 mg 0%
Cholina 55.38 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.3 g 10%
Sugars 11.5 g 23%
Błonnik 9.9 g 35%
Carbohydrate 26.1 g 0%
Węglowodany netto 14.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.331 g 0%
Arginina 0.367 g 0%
kwas asparaginowy 0.991 g 0%
Cysteina 0.072 g 0%
Kwas glutaminowy 0.909 g 0%
Glicyna 0.285 g 0%
Histydyna 0.141 g 0%
Izoleucyna 0.262 g 0%
Leucyna 0.451 g 0%
Lizyna 0.332 g 0%
Metionina 0.084 g 0%
Alanina 0.28 g 0%
Prolina 0.275 g 0%
Seryna 0.38 g 0%
Treonina 0.299 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrozyna 0.164 g 0%
Walina 0.351 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 144.57 mg 11%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 64.89 mcg 0%
Żelazo 3.76 mg 21%
Magnez 97.21 mg 23%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 154.49 mg 12%
Potas 770.71 mg 16%
Selen 2.72 mcg 5%
Sód 166.63 mg 7%
Cynk 0.99 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 315.808 g 0%
Popiół 2.815 g 0%