Your Recipe
Protein Smoothie Bowl with Berries, Chocolate Chips, and Granola
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 419 g | ml |
| Ilość na porcję |
397 1659 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 9.6g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 2.4g | 12% |
| Sód 118mg | 5% |
| Węglowodany ogółem 68g | 25% |
| Błonnik 10g | 36% |
| Cukier 33g | |
| Białko 11g | 23% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 227mg | 17% |
| Żelazo 2.6mg | 15% |
| Potas 752mg | 16% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 56.7 mcg | 6% |
| Tiamina [B1] | 0.289 mg | 24% |
| Ryboflawina [B2] | 0.395 mg | 30% |
| Niacyna [B3] | 2.037 mg | 13% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.732 mg | 15% |
| Witamina B6 | 0.264 mg | 16% |
| Kobalamina [B12] | 0.703 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 72 mcg | 0% |
| Witamina C | 121.657 mg | 135% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 1.444 mg | 10% |
| Witamina K | 17.777 mcg | 15% |
| Betaina | 1.572 mg | 0% |
| Cholina | 47.852 mg | 9% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 68.4 g | 25% |
| Sugars | 32.6 g | 65% |
| Błonnik | 10.2 g | 36% |
| Carbohydrate | 67.9 g | 0% |
| Węglowodany netto | 35.8g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.214 g | 0% |
| Arginina | 0.184 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.664 g | 0% |
| Cysteina | 0.039 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.135 g | 0% |
| Glicyna | 0.143 g | 0% |
| Histydyna | 0.15 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.249 g | 0% |
| Leucyna | 0.466 g | 0% |
| Lizyna | 0.394 g | 0% |
| Metionina | 0.115 g | 0% |
| Alanina | 0.256 g | 0% |
| Prolina | 0.05 g | 0% |
| Seryna | 0.301 g | 0% |
| Treonina | 0.219 g | 0% |
| Tryptofan | 0.068 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.251 g | 0% |
| Walina | 0.313 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 227 mg | 17% |
| Miedź | 0.27 mg | 30% |
| Fluor | 12.95 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.65 mg | 15% |
| Magnez | 94.22 mg | 22% |
| Mangan | 0.92 mg | 40% |
| Fosfor | 359.25 mg | 29% |
| Potas | 752.07 mg | 16% |
| Selen | 10.83 mcg | 20% |
| Sód | 117.77 mg | 5% |
| Cynk | 1.99 mg | 18% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 325.705 g | 0% |
| Popiół | 1.766 g | 0% |
