Your Recipe

Berry Kale Breakfast Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Jagody 37g 21kcal
Maliny 61.5g 32kcal
Truskawki 50g 17kcal
Jarmuż 10.5g 4kcal
Nasiona Chia 10.2g 50kcal
Woda kranowa 120g 0kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 122g 18kcal
Słodzik, syrop, agawa 10.35g 32kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/4 avocado
1 cup combination of frozen blueberries, strawberries, raspberries, or blackberries
1/2 cup unsweetened almond milk
1/2 cup water
1 tablespoon chia seeds
1 large handful of kale, stems removed
1/2 tablespoon agave

Directions
Throw all ingredients in a blender and liquify. If mixture is too thick, add a little more water or milk.

dane odżywcze
Wielkość porcji 497 g | ml
Ilość na porcję 293
1227
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 107mg 5%
Węglowodany ogółem 37g 14%
Błonnik 15g 54%
Cukier 17g
Białko 5.3g 11%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 354mg 27%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 722mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 168.401 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.183 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.23 mg 18%
Niacyna [B3] 3.2 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 1.404 mg 28%
Witamina B6 0.309 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 103.718 mcg 0%
Witamina C 68.332 mg 76%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 6.093 mg 41%
Witamina K 72.025 mcg 60%
Betaina 1.448 mg 0%
Cholina 28.496 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.2 g 14%
Sugars 17.5 g 35%
Błonnik 15.1 g 54%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Węglowodany netto 19.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.232 g 0%
Arginina 0.329 g 0%
kwas asparaginowy 0.472 g 0%
Cysteina 0.072 g 0%
Kwas glutaminowy 0.69 g 0%
Glicyna 0.213 g 0%
Histydyna 0.119 g 0%
Izoleucyna 0.18 g 0%
Leucyna 0.302 g 0%
Lizyna 0.234 g 0%
Metionina 0.097 g 0%
Alanina 0.211 g 0%
Prolina 0.191 g 0%
Seryna 0.226 g 0%
Treonina 0.158 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrozyna 0.119 g 0%
Walina 0.215 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 353.81 mg 27%
Miedź 0.38 mg 42%
Fluor 92.89 mcg 0%
Żelazo 2.45 mg 14%
Magnez 90.26 mg 21%
Mangan 1.26 mg 55%
Fosfor 177.85 mg 14%
Potas 722.31 mg 15%
Selen 6.68 mcg 12%
Sód 106.99 mg 5%
Cynk 1.46 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 434.174 g 0%
Popiół 3.506 g 0%