Your Recipe

Feijoada (Brazil)

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 159g 75kcal
Cebule 110g 44kcal
Czarna fasola 250g 330kcal
Czosnek 9g 13kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Bekon, bezmięsny 100g 309kcal
Wieprzowina, świeża, boczek, surowa 200g 1036kcal
Kiełbasa, kiełbasa wędzona, wieprzowina 100g 309kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Feijoada (Brazil)
Ingredients:
• 250g black beans
• 200g pork shoulder or pork belly, diced
• 100g smoked sausage (linguiça), sliced
• 100g bacon, diced
• 1 onion, chopped
• 3 cloves garlic, minced
• 1 bay leaf
• 1 orange, sliced (optional)
• Salt and pepper to taste
• Olive oil
• Water
Instructions:
1. Rinse the black beans under cold water and soak them in plenty of water overnight.
2. In a large pot, heat a tablespoon of olive oil over medium heat. Add the diced pork shoulder (or belly), sausage, and bacon. Cook until browned.
3. Add the chopped onion and minced garlic to the pot. Cook until softened.
4. Drain the soaked beans and add them to the pot. Stir to combine with the other ingredients.
5. Add enough water to cover the beans by about an inch. Stir in the bay leaf.
6. Bring the pot to a boil, then reduce the heat to low and simmer gently for about 2-3 hours or until the beans are tender, stirring occasionally.
7. Halfway through cooking, add the orange slices if using.
8. Season with salt and pepper to taste. Remove the bay leaf before serving.
9. Serve hot, traditionally accompanied by rice, collard greens, and orange slices.

dane odżywcze
Wielkość porcji 186 g | ml
Ilość na porcję 423
1771
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 11g 53%
Sód 473mg 21%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 4.3g
Białko 14g 27%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 44mg 3%
Żelazo 2mg 11%
Potas 479mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 5.622 mcg 1%
Tiamina [B1] 1.244 mg 104%
Ryboflawina [B2] 0.279 mg 21%
Niacyna [B3] 4.313 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 0.47 mg 9%
Witamina B6 0.287 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.468 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.346 mcg 0%
Witamina C 19.246 mg 21%
Witamina D 0.22 mcg 1%
Witamina E 2.084 mg 14%
Witamina K 4.509 mcg 4%
Betaina 0.382 mg 0%
Cholina 41.951 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.5 g 7%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 18.3 g 0%
Węglowodany netto 15.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.591 g 0%
Arginina 0.795 g 0%
kwas asparaginowy 1.274 g 0%
Cysteina 0.138 g 0%
Kwas glutaminowy 1.928 g 0%
Glicyna 0.619 g 0%
Histydyna 0.334 g 0%
Izoleucyna 0.512 g 0%
Leucyna 0.894 g 0%
Lizyna 0.827 g 0%
Metionina 0.223 g 0%
Alanina 0.55 g 0%
Prolina 0.56 g 0%
Seryna 0.568 g 0%
Treonina 0.475 g 0%
Tryptofan 0.135 g 0%
Tyrozyna 0.354 g 0%
Walina 0.587 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 43.67 mg 3%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 0.24 mcg 0%
Żelazo 1.98 mg 11%
Magnez 48.48 mg 12%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 172.23 mg 14%
Potas 479.21 mg 10%
Selen 9.47 mcg 17%
Sód 472.9 mg 21%
Cynk 1.4 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 116.878 g 0%
Popiół 2.538 g 0%