Your Recipe

Beef Stroganoff

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 4.79g 1kcal
Cebule 110g 44kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 300g 177kcal
Pieczarki białe 500g 110kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 28.1g 23kcal
Stek z polędwicy 500g 725kcal
Bulion, wołowy, domowy 2g 0kcal
Sos worcestershire 17g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
500g beef rump cut into thin strips
1 large Onion
500g small mushrooms sliced
2/3 cup cup water
1 teaspoon beef stock (salt reduced)
2 tablespoons tomato paste (no added salt)
300ml Greek yoghurt
1 teaspoon lemon juice
1 tablespoon Worcestershire Sauce optional
INSTRUCTIONS
Over a medium-high heat, spray a large fry pan lightly with oil. Add beef strips to the pan and cook until medium rare. Remove beef from pan and set aside on a clean plate.
Reduce heat and add diced onion and sliced mushrooms to the pan and sauté until tender. Add water, stock and tomato paste. Return beef to the pan and stir through.
Combine lemon juice with Greek yoghurt and add to the pan. Allow to simmer for a further 5 minutes until well combined. Season with salt and pepper if desired.
Serve with a selection of steamed vegetables and mashed potato.

dane odżywcze
Wielkość porcji 365 g | ml
Ilość na porcję 273
1144
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.9g 11%
Tłuszcz nasycony 2.9g 15%
Sód 156mg 7%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 2g 7%
Cukier 7.4g
Białko 39g 78%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 106mg 8%
Żelazo 4mg 22%
Potas 1077mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.052 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.222 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.884 mg 68%
Niacyna [B3] 8.345 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 2.887 mg 58%
Witamina B6 0.569 mg 33%
Kobalamina [B12] 3.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.908 mcg 0%
Witamina C 7.214 mg 8%
Witamina D 0.375 mcg 2%
Witamina E 0.72 mg 5%
Witamina K 2.204 mcg 2%
Betaina 12.406 mg 0%
Cholina 37.532 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.6 g 4%
Sugars 7.4 g 15%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Węglowodany netto 4.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.935 g 0%
Arginina 2.186 g 0%
kwas asparaginowy 0.868 g 0%
Cysteina 0.082 g 0%
Kwas glutaminowy 6.064 g 0%
Glicyna 1.745 g 0%
Histydyna 1.275 g 0%
Izoleucyna 1.625 g 0%
Leucyna 2.979 g 0%
Lizyna 2.921 g 0%
Metionina 1.151 g 0%
Alanina 1.56 g 0%
Prolina 1.85 g 0%
Seryna 1.483 g 0%
Treonina 1.436 g 0%
Tryptofan 0.433 g 0%
Tyrozyna 1.356 g 0%
Walina 1.997 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 105.51 mg 8%
Miedź 0.6 mg 66%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 4.03 mg 22%
Magnez 53.36 mg 13%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 463.61 mg 37%
Potas 1077.04 mg 23%
Selen 21.46 mcg 39%
Sód 156 mg 7%
Cynk 5.44 mg 49%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 303.84 g 0%
Popiół 3.274 g 0%