Your Recipe

Peach Mango Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mango 336g 202kcal
Brzoskwinie 294g 115kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

▢1 mango peeled, sliced and pitted
▢1-2 peaches peeled, sliced and pitted
▢1/2 cup Orange, Peach, Mango juice (Dole makes this flavor you can use orange juice as well)
▢6 oz fat-free peach yogurt
▢1 cup ice
Instructions

Combine all ingredients into blender and blend until smooth.

Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 158 g | ml
Ilość na porcję 79
331
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 0.8mg 0%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 18g
Białko 1.3g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 281mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 57.12 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.041 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.055 mg 4%
Niacyna [B3] 1.154 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.278 mg 6%
Witamina B6 0.118 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.06 mcg 0%
Witamina C 35.427 mg 39%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.293 mg 9%
Witamina K 5.439 mcg 5%
Betaina 0.221 mg 0%
Cholina 10.868 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.6 g 7%
Sugars 17.9 g 36%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 19.6 g 0%
Węglowodany netto 1.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.089 g 0%
Arginina 0.039 g 0%
kwas asparaginowy 0.364 g 0%
Cysteina 0.009 g 0%
Kwas glutaminowy 0.122 g 0%
Glicyna 0.044 g 0%
Histydyna 0.026 g 0%
Izoleucyna 0.037 g 0%
Leucyna 0.062 g 0%
Lizyna 0.077 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.037 g 0%
Prolina 0.038 g 0%
Seryna 0.053 g 0%
Treonina 0.038 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrozyna 0.024 g 0%
Walina 0.051 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 13.65 mg 1%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 2.94 mcg 0%
Żelazo 0.32 mg 2%
Magnez 15.02 mg 4%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 26.46 mg 2%
Potas 280.77 mg 6%
Selen 0.58 mcg 1%
Sód 0.84 mg 0%
Cynk 0.2 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 135.555 g 0%
Popiół 0.618 g 0%